5 любопитни неща, които изгарят повече калории от джогинга
Отслабнете, без никога да обувате спортни обувки!
Всеки, който иска да отслабне успешно, трябва да се занимава със спортове за издръжливост. Най-добре е да джогирате няколко километра седмично или да се люлеете на въртящ се мотор с часове. Нещата, а не точно крещящи наздраве, просто мислейки за тях. Напротив. При мисълта за тези енергоемки дейности, мотивацията най-накрая да отслабнете с няколко килограма изчезва по-бързо, отколкото можете да кажете „спорт“.
Но сега има решение. Изследователите са установили, че със сигурност има неща, които изгарят калориите толкова, колкото и бягането. И те не могат да бъдат по-приятни:
да се къпя
Дами, напълнете ваните си! Проучване на британски учени от университета в Лафборо сравнява две групи тествани при изследване на диабет 2. Докато първата група караше велосипедите си в продължение на един час, другата половина от участниците трябва да вземат гореща вана на 104 градуса. Изследователите стигнаха до изненадващото заключение, че гореща вана е еквивалент на 30 минути разходка, изгаряйки средно 140 калории. Какво е по-спокоен начин за изгаряне на калории?
Въртене
На този свят има два типа хора. Тези, които почиват в себе си и правят всяка стъпка внимателно и бавно, и тези, които постоянно изпитват нужда да се въртят поне с една част от тялото си и които никога не могат да вървят достатъчно бързо. Знаете за какво говоря, нали? Стъпалото подскача, докато седите или се развълнувате с писалката, докато чакате нещо. Това, което досажда на другите, е истинско предимство. Многобройни проучвания показват, че постоянното въртене изгаря 10 пъти повече калории, отколкото седенето на място. Проучване от 2005 г. дори установи, че можете да стигнете до този начин 350 калории може да изгори през деня.
Пийте зелен чай
Изследователите са установили, че пиенето на няколко чаши зелен чай на ден оказва изключително голямо влияние върху процента мазнини в организма. Едно проучване установи, че тези, които пият няколко чаши зелен чай през деня, изгарят 183 калории повече от другите. Експертите обясняват явлението, като се фокусират върху полифенолите в зеления чай. Те съдържат антиоксиданти, които помагат на тялото да изгаря мазнините.
пот
Подобно на гореща баня, посещенията в сауната или инфрачервената баня също буквално топят калориите. Спа център в Ню Йорк дори го рекламира, че 45 минути без работа в инфрачервена сауна изгарят толкова калории, колкото джогинг обиколка от три до четири километра - а именно 200-600 калории.
За почистване на апартамента
Разбира се, това не е най-спокойният, но все пак най-практичният начин за изгаряне на калории. Прахосмукайте, изпразнете съдомиялната машина, изтъркайте ваната. Задачи, които не са забавни, но изгарят много калории и които също водят до директен резултат: чист апартамент. Почистването на всяка повърхност в банята за 35 минути има същия ефект като прекарването на същото количество време на бягащата пътека. 100 калории се изгарят бързо.