5 лесни съвета, които да ви помогнат да запазите красотата от диетата на природата
Искате ли да спазвате диета, но се страхувате ли да я изоставите по пътя, както сте правили преди? Страхувате се да направите значителна промяна, защото не сте сигурни, че можете стриктно да спазвате всички правила.?
Не се отчайвайте и не позволявайте да ви бият толкова лесно. Независимо дали се страхувате да започнете диета или сте на път да се откажете от нея, има решения, които да ви подкрепят във вашето начинание. Без значение в каква ситуация сте попаднали, имам няколко прости съвета за вас, които могат да ви помогнат да постигнете това, което сте се замислили по отношение на диетата.
Ясно дефинирайте мотивацията си
Преди да започнете диета, честно се запитайте защо го правите. Изглежда тривиален въпрос, но ви помага да разберете защо искате да спазвате тази диета. Непосредственият отговор е: „Искам да сваля х кг.“ Продължете и се запитайте отново защо искате да отслабнете. Отговорът на втория въпрос е ключът към вашата мотивация.
Причините могат да бъдат два вида: несериозни или сериозни. Ако искате да отслабнете, за да завидите на колега, шансът да се откажете е голям. Ако, от друга страна, искате да отслабнете, за да бъдете по-здрави и активни, да направите всичко възможно да не се превърнете в тежест за близките си, шансовете да се придържате към диетата си са много по-големи.
Затова потърсете вътре в себе си отговора на въпроса "Защо?", за да намерите изворите, които да ви помогнат да продължите напред. Всеки път, когато имате съмнения или когато ви е трудно да се изправите пред изкушенията, не забравяйте защо правите това, което правите. Колкото по-силна е мотивацията, толкова по-лесно ви е да продължите напред.
Разберете какво се случва с тялото ви
Не просто копирайте диета, без да разбирате защо и как тя работи. Разберете за механизмите, които те задействат в тялото ви, и за последствията. Обмислете всички аспекти, от ползи до нежелани странични ефекти.
Четете книги, блогове, статии, търсете хора, които са направили това, което искате да направите. Поучете се от техния опит и по този начин ще бъдете готови да отговорите на изискванията.
Ако можете, говорете с лекар за диетата, която искате да спазвате, за да сте сигурни, че не застрашавате здравето си. Това е, ако имате късмета да попаднете на разкрепостен лекар, който знае нещо за храненето.
Ако знаете какво правите, вие сте много по-мотивирани да спазвате някои правила, отколкото ако нямате идея какво да ядете. А що се отнася до храненето, знанието е сила.
Опростете правилата
Много диети идват със сложни диетични планове, десетки рецепти и правила. Не е нужно да ги изпробвате всички. Определете от самото начало какво и как ще ядете. Изберете максимум 10 менюта и ги завъртайте по време на диетата.
Не се усложнявайте излишно с екзотични рецепти и съставки, които не познавате. Колкото по-лесно е да приготвите храната си, толкова по-лесно ще се придържате към диетата си.
Адаптирайте диетата си към вашите нужди
Ако диетата работи за приятелка, това не означава, че ще работи също толкова добре за вас. Ако беше толкова просто, щеше да има една идеална диета за всички. Не е задължително.
Ние сме различни и затова трябва да адаптираме диетата си към нашата физиология, към начина ни на живот, към вкуса на всеки от нас. Ако не обичате зеле, повярвайте ми ще ви бъде много трудно да ядете месец зелева супа.
Изберете диета, която е най-близо до вашите вкусове, а не такава, която обещава да отслабнете с 10 кг за 3 дни.
Изневерявайте умно
Някои диети имат драконовски правила, много трудни за спазване в дългосрочен план. За да се справите, позволете си да стъпвате криво от време на време. Не е краят на света, ако понякога ядете нещо, което е забранено.
Важно е да зададете правилата си от самото начало. Независимо дали става въпрос веднъж седмично или веднъж месечно, стриктно спазвайте това правило и се ограничете до този ден.
Някои наричат този ден измама и се отдават на евтини бъркотии. За мен думата измама има отрицателен оттенък и предполага грешка, последвана от съжаление. Представете си какво би било да изневерявате на партньора си един ден в седмицата и след това да се върнете при него на следващия ден. Не бихте се чувствали виновни?
Вместо да изневерявате, по-добре се поглезете. Вместо да изядете купа макарони, направени от вас, облечете се хубаво и поканете партньора или най-добрия си приятел на вечеря в италиански ресторант. Насладете се на купа с перфектно приготвени тестени изделия и ги съчетайте с чаша хубаво вино.
В деня си на глезене се насладете на най-добрата храна. Ако обичате сладолед, яжте най-добрия сладолед, който можете да си позволите, дори и да ядете по-малко. По този начин ще ви бъде по-лесно да възобновите диетата си на следващия ден. Знаете, че след седмица, две или месец, в зависимост от графика, който сте задали, ще бъдете възнаградени отново за усилията, които сте положили през останалата част от деня.
Какви трикове ви помагат да спазвате диета?