Аюрведа видове; Диета в индийското лечебно изкуство ottonova

Къри, йога, фестивалът Холи - във вашето ежедневие вероятно сте се сблъсквали много пъти с индийска култура. Аюрведа също е успешен внос. Обясняваме най-важните принципи за това как диетата Аюрведа и зададеното ежедневие могат да ви помогнат.

„Тъй като редовно правя аюрведа масажи, се чувствах чудесно - всичките ми блокажи бяха разрешени и метаболизмът ми най-накрая отново се изправи.“ Сигурно сте чували приятели или познати да се хвалят за лечението си по Аюрведа. Мелодичната дума веднага ви кара да мислите за успокояващ спа ден с релаксиращи масажи. Това обаче е само половината от историята. Индийското обучение по здраве, което е на повече от 3000 години, е сложна концепция и обхваща много повече от просто уелнес приложения. Следните подзони принадлежат към холистичния начин на живот:

Диетата на Аюрведа
Специални йога практики
Билкова медицина
Масажи и почистващи техники

Вече знаех?

Думата "Аюрведа" идва от санскрит и се състои от "Аюр" (живот) и "Веда" (наука).

Vata, Pitta & Kapha: типовете с един поглед

Всеки, който се занимава с Аюрведа преди всичко, се натъква на трите типа: тип Вата, тип Пита и тип Капха. Те съответстват на трите енергии (доши), които се намират във всяко тяло и са съставени от система от пет елемента. Всеки има всичките пет елемента в себе си, но връзката е индивидуална за всеки. В зависимост от това кои елементи доминират, вие принадлежите към Вата, Пита или Кафа. Те се различават по много начини - например в структурата на тялото, характера, типа кожа, метаболизма и съответно в идеалната аюрведа диета.

Етер и въздух

Тънък и дребничък
Променлив характер: понякога радост от живота, понякога тъга
Суха кожа, студени крака и ръце

Пита

огън и вода

Средно тегло, мускулест
Физически активен, динамичен
Добър апетит и храносмилане

Кафа

Земя и вода

Тежки, често с наднормено тегло
Спокоен и уравновесен, с тенденция към леност
Бавно храносмилане и бледност

Въпреки че има общи насоки за водене на аюрведичен живот, повечето задълбочени терапии се основават на вашия тип. Ако сте, така да се каже, прототип на деликатната Вата или несръчната Кафа, обикновено можете да оцените това сами. Това обаче често не е толкова ясно. Най-добрият начин да разберете коя от трите енергии отговаря на вашата е в началото на терапия с помощта на обучен аюрведа натуропат. В Интернет има и тестове, които можете да използвате, за да определите вашия тип.

Перфектният ден - включете Аюрведа във вашето ежедневие!

С прилагането на само няколко ритуала и процедури можете да внесете вътрешен мир в ежедневието си и да направите нещо добро за метаболизма си. Целта на Аюрведа е да приведе тялото в баланс по здравословен начин. Смята се, че спазването на принципите води до положителни ефекти като загуба на тегло, по-красива кожа и коса, по-малко стрес, по-ниско кръвно налягане и други.

По-нататък описваме идеално ежедневие по Аюрведа. Разбира се, не е нужно да прилагате всичко това - просто помислете кои навици можете да интегрирате най-добре в ежедневието си.

2 ч. - 6 ч. Сутринта

Ранната птица хваща червея - така че трябва да станете от леглото много рано. В идеалния случай след ставане веднага следват няколко минути медитация.

6:00 - 10:00

Време за себе си: през това време трябва да се грижите за тялото си. Вземете го бавно - изпийте чаша топла вода, направете йога сесия и правете самомасаж с масажно масло веднъж седмично. Издърпване с масло, почистване на език или изплакване на носа също трябва да се прави сутрин.

7:00 - 9:00

Най-доброто време за закуска! Най-добре е да ядете топло ястие като каша - това е лесно за стомаха и стимулира метаболизма.

10:00 - 14:00

Най-висока концентрация! Ако имате нещо взискателно да направите, направете го сега. Вашата концентрация сега също достигна своя връх. Храносмилането ви е също толкова активно, колкото и вие през това време. Следователно трябва да консумирате основното си хранене през този период.

14:00 - 18:00

Сега е моментът за рутинни задачи, които изискват малко фокус. Можете също така да правите интуитивни и творчески задачи сега. Също така, не забравяйте да позволите положителни мисли и по този начин автоматично да предотвратите стреса.

По-малко стрес, повече забавление!

18:00 - 22:00

Трябва да хапнете нещо за последно между 17:30 и 19:30 - за предпочитане лесно смилаемо ястие. Тогава е време да се отпуснете. Може би с книга или кратка разходка?

Диетата на Аюрведа

Ако искате да ориентирате диетата си според Аюрведа, много е полезно да знаете своя тип. Тъй като идеалната диета се различава в зависимост от вида. Например с диетата Kapha се препоръчва от време на време да се приемат дни на гладно. За типа Vata обаче спазването на редовните хранения всеки ден е особено важно. И все пак има няколко общи съвета, от които могат да се възползват всички видове - независимо дали Вата, Пита или Кафа:

Яжте нещо смилаемо както сутрин, така и вечер. Всичко останало трябва да запазите за големия обяд.
Вслушайте се в чувството си на глад - трябва да се храните в определени часове на деня, но само ако наистина сте гладни. Ако поддържате определен ритъм, тялото ви ще свикне и автоматично ще предизвика чувство на глад.
Ограничете се до 2-3 хранения на ден и се опитайте да избягвате закуски между тях. Между храненията трябва да има около 4-5 часа.
Използвайте само висококачествени, необработени и пресни съставки и в идеалния случай гответе сами.Регионалните билки също са част от добрата аюрведа диета. Не е задължително да е екзотика.
Не бързайте да ядете и дъвчете добре и дълго. На всяко хранене наистина се фокусирайте само върху храната и не се разсейвайте. Добрата атмосфера в стаята помага.

Аюрведа: Здравно осигуряване и лечение

За да разберете повече за това дали сте тип Капха, тип Вата или тип Пита и как трябва да се храните или да се държите по подходящ начин, препоръчително е да се консултирате с лекар или алтернативен лекар, който е специализиран в аюрведичното лечение и има подходящо обучение . В допълнение към съвета, лекарят може след това да извърши или предпише терапевтични мерки като специални масажи или прочистващи лечения. Такова лечение обаче бързо може да стане много скъпо. Така възниква въпросът дали услугите се покриват от частно или задължително здравно осигуряване или трябва сами да ровите в джоба си. На първо място: Това не може да се каже най-общо - най-безопасният начин е винаги да се свържете директно с вашата здравноосигурителна компания. Преди да е започнало каквото и да е лечение, разбира се.

Задължително здравно осигуряване

Аюрведа и здравно осигуряване са малко по-трудна тема - особено що се отнася до задължителните доставчици. С малки изключения, при които се плаща малка част от разходите, възстановяването на разходите за лечение, базирано на аюрведа, обикновено не е възможно тук. Подобно на някои други натуропатични лечения, индийските здравни учения трудно могат да бъдат признати от задължителното здравно осигуряване. Следователно тези, които са осигурени с такъв, трябва често да се отказват от обезщетението, ако не искат или не могат да заплатят сами разходите.

Има обаче една възможност за членовете на задължителните здравноосигурителни компании: с помощта на частна допълнителна застраховка те могат да покрият и алтернативни методи на лечение, например природни методи на лечение като Аюрведа. Тук обаче не винаги са включени всички лечения - това зависи от индивидуалния договор. Ако сключите допълнителна застраховка, трябва да се уверите, че Аюрведа е включена в обхвата на услугите.

Частно здравно осигуряване

При частните доставчици ситуацията е различна. В зависимост от избраната тарифа, натуропатичните лечения се признават и възстановяват - в зависимост от договора частната здравна застраховка плаща понякога до определен размер или определен процент, понякога до 100% от разходите. За да направите това обаче, е важно изпълняващият лекар или алтернативен лекар да е признал обучение. За сравнение: През 2013 г. на частноосигурените лица са възстановени 1,554 милиона евро за лекарствени продукти - със законни здравни застрахователи, обаче сумата е била само 618 милиона.

Разгледайте услугите в тарифите на ottonova:

Лечение в чужбина

Разбира се, възможно е да вземете и лекарство от Аюрведа в чужбина. По правило това не се възстановява от здравни осигуровки и може да бъде много скъпо - макар и само заради пътните разходи. Най-добрите страни са Индия и Шри Ланка, т.е.регионът, в който лечебните методи произхождат. Има голям брой доставчици, които предлагат лечение с различна продължителност и интензивност. Тук обаче се препоръчва повишено внимание: „Аюрведа лекар“ не е защитен термин и терминът често се злоупотребява. Затова трябва да се информирате добре, преди да резервирате съответно лечение. Ако се отнасяте сериозно към лечението, първо трябва да планирате няколко седмици и второ да знаете, че правилното лечение с Аюрведа не е уелнес престой, а медицинско лечение. Комфортът и релаксацията могат или не трябва да бъдат част от лечението.

Интересувате се от алтернативни лечебни методи?

Мари-Терес Рютигер

Мари-Терес е онлайн редактор в ottonova. Тя разработва редакционния план, изследва и главно пише за (електронно) здравеопазване, InsurTech и цифрови иновации, които правят живота по-добър.