5 лесни стъпки, които тази жена предприе, за да свали 145 паунда
След години безсмислено ядене и наслаждаване на чести напитки с колеги, Джейми Ланиган осъзна, че теглото й е подуто и тя носеше близо 400 паунда на своята 5-футова-9-инчова рамка. Но благодарение на обеден клуб и упражнения, тя отслабна 145 килограма и очакваше да загуби повече.
"Крайната ми цел е да бъда годен, каквото и да изглежда в мащаба", каза 33-годишният Ланиган на ДНЕС. „Не гледам номер, който искам да срещна. Това е като цяло фитнес и това е начин на живот. "
Жената сваля 145 килограма благодарение на обеден клуб
СВЪРЗАНИ: „Spud Fit“: Човек губи 115 килограма, ядейки само картофи за една година
Ланиган, който живее в Торонто, винаги е бил с наднормено тегло, но известната кариера в рекламата допринесе за огромна победа. Крайните срокове означаваха, че те получават това, което е бързо, удобно и често натоварено с калории. След дълги дни тя често се присъединяваше към персонала си в бара.
След пет години наблюдение на диетата си, посещение на обеден клуб и упражнения почти всеки ден, Джейми Лайнган свали 145 килограма. С любезното съдействие Джейми Ланиган
"Бих безразсъдно яла много на бюрото си и след това щях да излизам много с колеги и да пия бира", каза тя.
Когато теглото й се увеличи до над 370 килограма, тя се сети за операция за отслабване. Но след това осъзна, че никога не се е опитвала да отслабва сама. Затова тя реши да види какво ще се случи, ако опита.
„Изчистих хранителните си навици, започнах да спортувам и изпих един тон вода“, каза тя.
Ланиган се усмихва днес! С любезното съдействие Джейми Ланиган
СВЪРЗАНИ: Успех в отслабването: 7 стъпки, които тази жена предприе, за да загуби половината от ръста си
Помощта й беше да получи нова работа преди пет години. В новия им офис имаше клуб за обяд: всеки ден различен човек носеше домашно здравословно ястие за всички в клуба. Изведнъж Ланиган търсеше в блогове и социални медии за здравословни и вкусни ястия.
„Клубът за обяд ви помага да разширите собствения си репертоар за готвене“, каза тя. „Когато готвя за обедния клуб, аз го гарнирам, задължително го свалям правилно. Това е забавно. Това показва, че те е грижа. "
Ланиган сподели следните съвети за това как да отслабнете и да поддържате здравословен начин на живот:
1. Гответе за другите
Тъй като искаше да приготви обяд и за своите колеги, Ланиган се предизвика.
„Трябва да изглежда добре и да бъде здраво. Трябва да е вкусно. Не искам да давам лоша храна на хората. Това наистина ме подкара “, каза тя. „Някак си се забиваш, когато готвиш за такъв. Когато започнете да го разпространявате сред хората, на които държите, вие ще направите още повече. "
Вашият персонал се наслаждава на лазанята с юфка с тиквички, купички с кафяв ориз и черен боб и лимонена супа от пиле. Всички техни рецепти са с ниско съдържание на мазнини и заредени със зеленчуци и пълнозърнести храни.
Само един от многото обяди, които тя направи за персонала си. С любезното съдействие Джейми Ланиган
СВЪРЗАНИ: Жената пада 350 лири и насърчава другите да „никога не се отказват“
2. Гответе с други
Ланиган и колега готвят заедно седмично, докато ядат заедно. Те разпределят това, което правят, замразяват и създават обяд и вечеря за седмицата. Когато някой има за кого да готви, Ланиган носи отговорност и готвенето е забавно.
3. Помолете за помощ
След като бързо свали 50 килограма, отслабването на Ланиган застоя. След това тя се обърна към треньор, за да започне упражненията си. Тя чувстваше, че се нуждае от напътствията, за да оптимизира формата си. Години наднормено тегло означаваха, че коленете й са свръхразширени; Треньор й помогна да коригира това.
Допълнителният тласък я насърчи да превърне упражненията в част от живота си. Сега тя тренира пет до шест пъти седмично по час и половина, бокс, вдигане на тежести и йога.
Джейми Ланиган работи над час пет до шест дни в седмицата. С любезното съдействие Джейми Ланиган
СВЪРЗАНИ: Успех в отслабването: Жената губи 200 килограма благодарение на кучето
4. Направете почивка
Миналата седмица персоналът донесе бисквити на работа и Ланиган изяде една. Тя не се биеше за това, защото знае, че е добре да имаш бисквитка. Ако тя изяде твърде много бисквитки, това се превръща в проблем. Но тя си спомня, че преяждането води до напълняване и я кара да се чувства зле.
„Променям нагласата си, за да запомня да ям правилното гориво“, каза тя.
5. Внимавайте
Когато Ланиган яде, тя отделя време, пие много вода и разговаря с приятели. Ако е внимателна, ще знае кога да спре да яде.
„Научих спусъка да е пълен и никога преди не го знаех“, каза тя.
За повече вдъхновение вижте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. За повече съвети за диета и фитнес се регистрирайте за нашия бюлетин One Small Thing.