5 лесни решения за намаляване на приема на захар

Дъвчете семена от копър, ограничете определени продукти и ги заменете с други ... следвайте нашите съвети, за да избегнете предозиране със захар.

За първи път дори здравните служители в Съединените щати се придържат към препоръките на Световната здравна организация за консумация на захар. Според експерти не трябва да надвишава 10% от дневния прием на калории, еквивалент на 50 g.

Но как да стигнете до там, когато захарите дебнат в голямо разнообразие от продукти, вариращи от бисквитки, хляб и напитки? Ето някои рефлекси, които трябва да вземете, сред изброените от американския сайт Яжте това, а не онова, което може да ви помогне.

Изберете правилната захар

Преди да изчистите всички кухненски шкафове, отделете малко време, за да отделите добрите храни от лошите. Плодовете и зеленчуците съдържат естествена захар, но също така и фибри и добри мазнини. Следователно черният дроб няма да съхранява захар по същия начин, както ако сте яли шоколадово блокче. Ако се съмнявате, разгледайте съставките.

Ако забележите добавени захари като кленов сироп, мед, сироп от агаве, фруктоза или тръстикова захар, избягвайте тези продукти.