5 лесни правила за отслабване с палео диетата
С наближаването на лятото вероятно ще искате да отслабнете с диетата Палео и да премахнете мазнините по корема, за да се върнете във форма.
Ще ви предложа 5 прости правила на палео диетата, които ще ви позволят да изсъхнете бързо преди лятото.
Правило №1 - Стойте далеч от зърнени храни и въглехидрати
Наричат се още зърнени храни и въглехидрати бавни захари, изведнъж много от вас си мислят, че тези храни не ви напълняват и че е важно да ги ядете при всяко хранене.
Но това мнение е погрешно, тъй като повечето бавни захари всъщност имат висок гликемичен индекс (GI), така че усвояването на захарта всъщност не е бавно. !
Повечето от тези храни са рафинирани и бели (пшенични тестени изделия, бяло брашно, бял ориз, бял хляб) и нямат хранителна стойност.
Трябва да ограничите абсолютно тяхната консумация, ако искате бързо да загубите мазнини.
Вместо това потърсете нишесте с по-високо качество с нисък гликемичен индекс като елда, киноа, сладки картофи.
Простият факт на консумация на скорбялни храни с нисък гликемичен индекс улеснява използването на натрупаните мазнини за енергия.
Правило №2 - Ще ядете добри мазнини
Около вас често чувате как хората казват "Мазнините, които ядем, се съхраняват в тялото ни".
Тази идея за възстановяване на мазнините е напълно ГРЕШНА !
Повечето от мазнините, които съхраняваме, всъщност идват от излишната захар, метаболизирана до мазнина от инсулина.
Вместо това трябва да консумирате добри мазнини, за да имате здравословен източник на енергия в храната си, като предпочитате палео храни като авокадо, орехи, бадеми, сардини, зехтин, маслини ...