5 лесни начина да се забавлявате и да отслабнете; Положителна вибрация
Заглавието на тази статия много прилича на една от онези досадни изскачащи реклами на любимия ви уебсайт, претендиращи за забележително фитнес решение „само за 30 дни“.
Що се отнася до управлението на теглото, повечето хора смятат, че за да отслабнете (или да поддържате) малко тегло, яденето на повече храна е напълно контрапродуктивно.
В тази хипотеза има елемент на истина; винаги, когато консумирате повече калории, отколкото тялото ви изгаря, излишъкът трябва да се съхранява някъде (помните ли законите за спестяване на енергия от гимназията?)
Въпреки това всъщност има няколко начина без притурки, които технически ви позволяват да консумирате „повече“ храна, без да напълнявате.
През останалата част от тази дискусия ще разгледаме 5 съвета, които ви позволяват да ядете повече храна, без да натрупвате мазнини в процеса. Буквално да има маслото и парите от маслото !
1) Същият размер на порцията не означава равни калории
Що се отнася до различни храни, една и съща порция на два различни продукта по никакъв начин не означава, че те съдържат еднакво количество калории. Както знаете (надяваме се), порцията с размер на постно пилешко юмруче няма нищо общо с калоричното съдържание на равно количество шоколадова торта.
Какво означава това за вас, които искате да ядете повече, без да страдате от последствията? Е, за да постигнете това, е важно да изберете храни с относително ниско съдържание на калории в сравнение с размера на порциите. Това технически ви позволява да ядете повече храна, като същевременно поддържате броя на калориите си до минимум.
2) Експериментирайте с различни прозорци за подаване
Въпреки че този съвет може да изглежда технически, изяждането на всичките ви дневни калории за относително кратък период от време е друг начин да се почувствате без вина. Въпреки че често се цитира като периодично гладуване, не се изисква да следвате определен протокол.
Този подход може да бъде доста труден в началото. С течение на времето обаче тялото ви най-вероятно ще се адаптира гладко. Ако успеете да запазите силата на волята и самоконтрола, за да избегнете храненето извън определения от вас „прозорец“, можете да полудеете доста по лудост по време на хранене, без да изразходвате калорийния си бюджет.