5 лесни начина да се отървете от умората AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

21:33 GD относно удължаването на статуса на предупреждение с 30 дни от 14 ноември беше публикувано в Официален вестник
21:28 Яш: Уважаемият Олтеану Матей е наясно и комуникира с медицинския екип
21:28 САЩ: Тръмп казва, че би искал да отиде на митинг на своите поддръжници във Вашингтон в събота
21:16 Оана Мария Сава - назначена за заместник-председател на Органа за управление на държавните активи
21:13 Долж: Полицията е съставила наказателно досие по делото за бременната жена, починала в SJU Крайова
21:10 Съобщение за пресата - Префектура Вълча
21:06 Прес съобщение - Институция на префекта - окръг Бистрица-Несауд
21:06 Прес съобщение - Институция на префекта - окръг Бистрица-Несауд
21:00 ЕКИП ЗА СЕРВИЗ - КОРЕСПОНДЕНТИ
21:00 Депутат от Шотландия призовава за разследване на финансирането на голф игрищата на Тръмп
21:00 ЕКИП ЗА СЕРВИЗ - ДОКУМЕНТАЛЕН РЕДАКТОР-АРХИВ
21:00 ЕКИП ЗА СЕРВИЗ - ИКОНОМИЧЕСКИ
21:00 A magyar hírfolyam szerkesztői 2020. 13-ти ноември
21:00 ЕКИП ЗА СЕРВИЗ - СПОРТ
21:00 Английски сервизен екип, 13 ноември 2020 г.
20:59 ЕКИП ЗА СЕРВИЗ - БУКУРЕЩ
20:57 Съобщение за пресата - УНИЦЕФ
20:57 Хунедоара: Кметът на община Сармизегетуса, болен от COVID-19, почина
20:48 16 ноември - Ден на световното наследство на ЮНЕСКО в Румъния
20:41 АКТУАЛИЗИРАНЕ Яш: Уважаеми Олтеану Матей, в критично състояние в болница "Св. Спиридон"

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ ОТ OTS

5 лесни начина да се отървете от умората

Промяна на размера на шрифта:

Винаги ли сте уморени и се сблъсквате с общо състояние на слабост, придружено от пълна липса на мотивация? Дори и да не е болест, в истинския смисъл на думата умората е сериозно разстройство, което може да повлияе на ежедневието ви.

Няколко часа сън или преуморен график могат да причинят хронична умора, която можете да избегнете чрез полезни и прости методи. Открийте най-ефективните начини за борба с умората в нашата статия!

Почивайте си достатъчно

Първата стъпка в борбата с умората е, разбира се, почивка! В идеалния случай трябва да осъзнаете колко часа сън са ви необходими, за да се чувствате отпочинали.

Той е разнообразен и въпреки че експертите препоръчват 8 часа сън на нощ, има хора, които се чувстват чудесно, ако са успели да спят 6 часа, докато други оценяват 10 часа почивка. Докато се чувствате отпочинали и енергични през деня, няма определен брой часове, които да прекарате в сън. От друга страна, ако имате нужда да заспите през деня и сте уморени, това означава, че не си почивате достатъчно. Регулирайте графика на съня си и ще видите подобрение в общото си състояние.

Правете колкото се може повече спорт

За да се борите с умората, трябва да знаете, че спортът прави чудеса. Ако имате повече телесно тегло, отколкото трябва, не забравяйте, че сърцето ви е подложено на допълнителни усилия, което причинява умора. Отслабването ви помага да станете по-енергични, така че правете непрекъсната програма за упражнения.

Честото и редовно ходене до фитнеса или бягане (поне 30 минути на ден) намалява умората и ви помага да поддържате форма.

Храня се здравословно

Имате ли общо състояние на слабост през деня? Увеличете броя на закуските, за да поддържате енергийното си ниво и стриктно спазвайте следните правила:

Не пропускайте закуската! Това е най-важното хранене за деня и носи много ползи за здравето. Внимавайте обаче какво ядете. Избягвайте рафинираните въглехидрати, като ориз, десерти и бял хляб, тъй като ви дава усещане за временна жизненост. Скоро умората и слабостта се появяват отново. За повишено ниво на енергия, консумирайте здравословни фибри и въглехидрати: зеленчуци, боровинки, портокали, спанак или закуски от кафяв ориз.
Консумирайте, в умерени количества, протеини, заедно със здравословни въглехидрати. Опитайте се да включите кисело мляко, нискомаслено сирене или фъстъчено масло в ежедневните си ястия.

Изберете естествени хранителни добавки от Obio, които могат да допълнят здравословното хранене, независимо дали говорим за Омега 3, Витамин С или Магнезий.

Пийте вода и ограничете кофеина

Винаги ли сте уморени? Дори ако отговорът е да, не консумирайте твърде много кофеинови напитки. Чаят, кафето или безалкохолните напитки, които съдържат кофеин, ще ви дадат енергия в краткосрочен план, но имат отрицателни ефекти върху тялото.

Освен това избягвайте алкохола. Въпреки че си мислите, че чаша вино ви помага да спите по-добре, тялото ви няма да може да достигне състояние на дълбок сън. По този начин можете да се събудите по-уморени, отколкото сте си легнали! Вместо това водата е от първостепенно значение. По-голямата част от времето умората и липсата на енергия се влияят от липсата на консумация на вода. Пийте поне два литра вода на ден и ще видите как възвръщате жизнеността си.

Слушайте ритмична музика

Чувствате ли се изтощени по пътя за работа или на важна среща? Поставете слушалките си и слушайте ритмична и весела музика. Избягвайте класическата или амбиентна музика, оптимални опции за моментите, когато искате да заспите, а не да се чувствате пълни с енергия. Освен това, когато се приберете вкъщи, прибягвайте до ароматерапия. Например етеричните масла от мента, босилек или розмарин ви помагат да се отървете от умора и главоболие.

Обмислете нашите решения и ще си възвръщате енергията и мотивацията всеки ден.

AGERPRES не поема отговорност за информацията, съдържаща се в съобщенията за пресата, получени и публикувани в новинарския емисия или на публичния уебсайт. Отговорността за съдържанието принадлежи изключително на издателя на прессъобщението.

Националната агенция за печата AGERPRES не може да носи отговорност за неточна/невярна информация, предадена от издателите на съобщения за пресата.

AGERPRES си запазва правото да не публикува съобщения за пресата, съдържащи обидни изрази, нападения срещу лица и/или обвинения, нарушения на правата на други лица, гарантирани от румънската конституция.