5 лесни йога пози за R; за намаляване на КРАСТНИТЕ МАСТНИЦИ

От Adeline, 24 октомври 2019 г.

Коремната мастна тъкан е най-трудната за разтапяне !

Мазнините са склонни да се установяват там и вече не искат да си тръгнат.

И това важи както за жените, така и за мъжете.

И така, какво да направя, за да го загубя? Няма нужда да купувате членство във фитнес зала !

За щастие има прости и ефективни упражнения за премахване на мазнините по корема лесно и без да се напрягате прекалено.

Ето го 5 лесни йога пози за загуба на мазнини в абс естествено. Виж:

1. КОБРА

- Легнете по корем с изправени крака.

- Поставете дланите на ръцете на нивото на раменете.

- Докато вдишвате, повдигнете бюста възможно най-много, докато се облягате назад.

- Задръжте тази поза за 15-30 секунди.

- Издишвайки бавно, спуснете торса си в легнало положение и задръжте това положение за 15 секунди.

- Повторете това движение 5 пъти.

С тази поза укрепвате корема и мускулите на гърба. Намалявате и коремните мазнини.

Какво да не правите, ако сте бременна, имате болки в гърба или имате язва или херния.

- Легнете по корем с изправени крака и ръце отстрани.

- Свийте коленете и хванете глезените с ръце.

- Докато вдишвате, повдигнете гърдите назад, докато повдигате максимално краката.

- Задръжте тази позиция за 15 до 30 секунди.

- Издишвайки бавно, върнете се в изходна позиция и задръжте тази позиция за 15 секунди.

Отлична поза е да правите корема, да улеснявате храносмилането и да се борите срещу запек.