Ролята на аминокиселините в практиката на спорта - La France Crue Начин на живот, начин
Често говорим за значението на протеина в практикуването на спорт, за жизненост и енергия, но също така и за мускулна регенерация и мускулна печалба. Всъщност аминокиселините, компоненти на протеините, играят съществена роля за възстановяването след тренировка, но също така и за развитието и поддържането на мускулите.
Аминокиселини, какви са те ?
Протеините се състоят главно от аминокиселини, единни структури, които играят специфична и съществена роля за функционирането на нашето тяло. Аминокиселините поемат ролята на хормони, невротрансмитери и предшественици на ензими; следователно те играят основна роля в голям брой метаболитни процеси в нашето тяло, включително заздравяване на рани, обновяване на кожата и косата и транспорт и съхранение на хранителни вещества.
Има 20 основни аминокиселини (наречени „протеиногени“), сред които незаменими аминокиселини, от които 8, аминокиселини, които не се синтезират от организма по естествен път. Следователно ще трябва да го осигурите чрез храна или като приемате хранителни добавки.
Значението на аминокиселините в практиката на спорта
Когато тренирате, нуждата на тялото ви от аминокиселини, като протеини, хранителни вещества и минерали, ще се увеличи. Ето защо е важно за спортистите да не пренебрегват приема на аминокиселини. !
Ето преглед на най-важните аминокиселини в спортната практика.
BCAA
BCAA (аминокиселини с разклонена верига или, на френски, аминокиселини с разклонена верига) включват 3 основни аминокиселини:
- Левцинът помага за възстановяването на мускулите и играе роля в производството на хормон на растежа: следователно насърчава увеличаването на мускулите.
- Изолевцинът помага за по-доброто разпределение на мускулната тъкан.
- Валинът помага за координацията на мускулите и възстановяването на мускулната тъкан.
BCAA са особено популярни сред спортистите, защото помагат за изграждането на мускули, като насърчават мускулната печалба и осигуряват енергия. Можете да намерите тези анимирани киселини за продажба тук https://www.optigura.fr/store/bcaa.
Аргинин
Аргининът има съдоразширяващи свойства, тоест подобрява кръвообращението, като по този начин насърчава транспорта на хранителни вещества и кислород до мускулите по време на тренировка. Поради това помага за укрепване на мускулите без риск от нараняване.