5 комбинации с киноа, които ви помагат да отслабнете - Диета; Диета
В комбинация със зеленчуци, тофу, месо на скара и зеленчуци киноа може да се превърне в интересно ястие, на което можете да разчитате, когато искате да отслабнете.
Защо да ядем киноа?
- Съдържа много протеини, много малко мазнини и никакъв холестерол;
- Укрепва костите, богати на калций;
- Подобрява бъбречната функция;
- Съдържа всички 9 аминокиселини, считани за много силен протеин;
- Намалява количеството слуз, което засяга черния дроб;
- Той е отличен източник на магнезий или манган и мед. Също така съдържа желязо, триптофан или фосфор.
- Има пречистващ ефект върху сърцето и предотвратява отлагането на холестерол в артериите, намалявайки риска от инфаркт;
- Ако го поставите в ъгъла, увеличавате хранителната му стойност, тъй като микробите на киноа съдържат витамини (A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, фолиева киселина, никотинова киселина), минерали (калций, желязо, хром, мед, калий, селен, йод, магнезий, манган, фосфор, цинк).
Затова имате всички основания да използвате тази псевдозърнена култура и ние препоръчваме 5 уникални комбинации, които със сигурност ще ви харесат.
Съхранявайте варена киноа в тиган за бързо приготвяне на обяд или вечеря!
1. Киноа с яйце
Купа варена киноа, върху която се поставя меко варено или поширано яйце, няколко резенчета авокадо, пресни листа магданоз и лимон ще бъдат питателна комбинация, която се прави много бързо. Освен това имате основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, без да имате високо калорично съдържание.
2. Киноа с боб и зеленчуци
Голяма супена лъжица киноа може да се комбинира с боб, домати, суров спанак и смес от чушки/червен лук/запържени гъби. Ще получите бързо ястие, което няма много калории, но е много засищащо.
3. Киноа с песто и грах
За да му придадете специален вкус, смесете варена киноа с песто и добавете няколко грахчета за допълнителен протеин. Бързо ще получите питателно и вкусно ястие, идеално за вашата диета.