5 книги за отслабване от издателство riva; Сърце готвач
* Тази публикация съдържа реклама
Не съществува един-единствен метод за отслабване и въпреки това има много книги по популярната тема за отслабване. Засипани сме от книги за диети, които обещават да разкрият тайната на трайното отслабване. В крайна сметка можете да намалите теглото с който и да е метод, ако консумирате приблизително 500 kcal по-малко от вашата основна и ефективна скорост на метаболизма = обща калорична нужда В крайна сметка положителният калориен баланс води до наднормено тегло в дългосрочен план.
Сама съм опитвала няколко диети и всеки път съм достигала желаното тегло. Напълно изключих алкохола и сладките във фазата на диета, но след отслабване отново се върнах. След диетата желанието за ядене на сладкиши и изпиване на чаша вино беше толкова силно, че парите ми се върнаха по-бързо, отколкото исках. Доказано е, че е неустойчиво да се сбогуваме с толкова много храни, които човек обича да яде в дългосрочен план. За мен стана важно отново да се храня по-съзнателно. Наскоро имах брънч с приятели и събрах калориите. Брънч за закуска с 2 рула, яйца, мед, масло и сирене с няколко грозде дава лесно 800 ккал. За мен това е над половината от общото количество калории.
Наскоро практикувам периодично гладуване три или четири дни в седмицата. През останалата част от седмицата се храня нормално и понякога се наслаждавам на нещо сладко или чаша вино. С този метод шофирам доста добре и не се справя напълно без луксозните храни. Дори бях два пъти на Октоберфест и пих повече от един литър бира. С метода на периодично гладуване излишъкът от 1000 kcal не се отрази на теглото ми.
Днес ще ви запозная с 5 книги за отслабване, които са публикувани в издателство рива Появиха се Мюнхен.
Интервалната диета от Dr. Д-р Майкъл Деспегел
Кой иска да яде с удоволствие и да загуби излишни килограми в процеса? Най-лесният начин да направите това, без да се отказвате или постоянно да променяте диетата си, е чрез интервалната диета. Известен също като периодично гладуване. Това не е диета в традиционния смисъл, нито е нова тенденция. Научните изследвания потвърждават многобройните ползи от краткосрочното гладуване. Вие не само отслабвате със светкавична скорост, но и ставате по-ефективни, по-жизнени и по-здрави. В допълнение, тази хранителна концепция има положителен ефект върху заболявания като рак, деменция или болест на Алцхаймер.
Концепцията на интервалната диета е проста: можете да ядете нормално пет дни в седмицата и да постите два дни. Друга възможност вместо 16/8, това означава 8 часа хранене и 16 часа почивка. Методът 16/8 ми е най-близък, защото просто пропускам закуската. Със 125 вкусни рецепти в книгата и десетминутна тренировка на ден, интервалната диета е много лесна и бързият успех е гарантиран.
Д-р Д-р Майкъл Деспегел е спортен учен и специалист по здравословен начин на живот, както и преподавател в Института по спортна медицина към университета Юстус Либиг в Гисен. Той е опитен лектор по здравни, профилактични и фитнес теми и е известен с няколко бестселъра. Неговите лекции и семинари бяха посетени от повече от 600 000 слушатели, а над 30 книгите му бяха продадени над 300 000 пъти.
Дорис Мулиар, родена в Австрия, е журналист за радио, телевизия и издателства и е допринесла за книгата.
Книгата е достъпна от Riva-Verlag. Щракнете тук върху връзката * Интервалната диета и купете книгата, за която дори получавам малка комисионна за поддържане на моя блог за храна
Предлага се за 19,99 евро
Кухня за тяло - готварската книга за фитнес
Най-продаваните готварски книги на Body Kitchen са във всяка модерна кухня и във всяко спортно домакинство. Както в никоя друга готварска книга, фитнес готвачите съчетават здравословно хранене със свежи интерпретации на класически немски и международни ястия.
Вито Пирбазари завладя социалните медии през 2017 г. като ръководител на екипажа на хардгейнъра. Неговата история впечатлява стотици хиляди зрители и до днес. След автомобилна катастрофа като инвалид и наднормено тегло в кулоарите, Вито се тренира на върха на германската културистка сцена през 2015 година. Днес той предава знанията си на последователи като инфлуенсър и състезателен спортист като треньор, а сега също е търсен актьор. Съвсем наскоро той беше пред камерата за продукции на Netflix и Tatort.
Катрин Зайдел прекъсна кариерата си в социалните медии на върха си, за да стане зъболекар и да се освободи от непрекъснатото увлечение по красотата и тенденциите в мрежите. В началото на годината тя се върна с нов фокус, за да даде на повече от 500 000 последователи по-здравословен живот. Катрин живее веган и с Body Kitchen иска да направи съзнателна диета достъпна за своята общност.
Флавио Симонети прави силови тренировки повече от 20 години. Като лицензиран треньор, youtuber, ментор и мотиватор, той предава посланието си на мъжете за естественото изграждане на мускули без допинг. Като първият фитнес Youtuber в немскоговорящите страни, той вече е вдъхновил милиони хора.
Фитнес готварската книга е оживена и разкрива не само рецептите, но и историите на тримата автори. Това прави тази готварска книга много автентична.
Книгата е достъпна от Riva-Verlag. Кликнете тук върху връзката * Body Kitchen 3 и купете книгата, за която дори получавам малка комисионна за поддържане на моя блог за храна.
Предлага се за 24,95 евро
Насладете се на скандинавския начин - просто отслабнете
Тази книга е базирана на най-голямото хранително проучване в света, DIOGenes. Съответно, най-здравословната е богата на протеини диета, която ви зарежда за дълго време, но съдържа само няколко въглехидрати с висок гликемичен индекс. Типичната скандинавска диета така или иначе отговаря на тази препоръка! Освен това намалява риска от диабет и има противовъзпалителен ефект. С над 60 богати на протеини, вкусни и хигелиг рецепти от книгата, тази диета може лесно да бъде приложена и е наистина забавна с типични скандинавски съставки като пълнозърнести храни, скир и сьомга.
Арне Аструп ръководи катедрата по хранене, упражнения и спорт в университета в Копенхаген. Той също така изгради един от най-големите изследователски екипи в света по въпросите на затлъстяването. От 2015 г. е член на Научния консултативен съвет на Weight Watchers®.
Проф. Джени Бранд-Милър е международно известна със своите изследвания върху гликемичния индекс и е публикувала повече от 250 публикации. Двете й книги, „Новата глюкозна революция“ и „Диетата с нисък ГИ“, са продадени в над 3,5 милиона копия по целия свят.
Кристиан Биц е директор на научните изследвания в болница Herlev Gentofte в Дания и автор на четири бестселъра. Той е редовен гост в телевизионни предавания, а също така има собствено седмично телевизионно предаване за здравето.
Професор доктор. Анет Буйкен е диетолог и изследовател на диабета. Тя е член на множество национални и европейски комитети и изследователски групи, например Президиум на Германското общество по хранене (DGE) и Международния консорциум за качество на въглехидратите (ICQC).
Всеки, който обича скандинавската кухня, ще намери удоволствие в тази готварска книга. С над 60 скандинавски рецепти е възможно да вкараме Дания в нашия хол.
Книгата е достъпна от Riva-Verlag. Кликнете тук на връзката * Северна загуба на тегло и купете книгата, за която дори получавам малка комисионна, за да поддържам блога си за храна актуален.
Екстремна трансформация на Silke Kayadelen и Heiner Romberg
Отслабнете много и останете стройни в дългосрочен план - ако това е вашата цел, имате нужда от тази нова програма от експертите за отслабване Silke Kayadelen и Dr. Хайнер Ромберг. Той е насочен специално към хората с наднормено тегло и техните специфични проблеми и предизвикателства. Често се налага да се борите не само със затлъстяването, но и със съпътстващи и вторични заболявания като метаболитен синдром или диабет.Програмата се състои от подробен хранителен план за шест седмици - с вкусни рецепти за три хранения на ден, които не пропускат удоволствието - и придружаваща фитнес програма, която е забавна и съобразена с нуждите на хората със силно наднормено тегло. Шестседмичната програма може да се повтори, докато се достигне желаното тегло. В допълнение, книгата предлага широки познания за затлъстяването и други заболявания като Хашимото, синдром на поликистозните яйчници, липедем.
Книгата е по-скоро като готварска книга за отслабване, тя е работна книга, с която тръгвате на пътешествие във вашето вътрешно същество. Ще получите отговор на въпроса „За какво се храня?“, Като влезете в саморефлексия. Защото само по този начин е възможна „екстремна трансформация“.
Книгата е достъпна от Riva-Verlag. Щракнете тук върху връзката * Екстремна метаморфоза и купете книгата, за която дори получавам малка комисионна за поддържане на моя блог за храна.
Слим с торта и хляб от Лина Вайденбах
Отслабнете с удоволствие - възможно ли е? Разбира се, и то много лесно! Ако искате да отслабнете или да се храните по-здравословно, не е нужно да правите без любимото хлебче на сутринта и неделната торта. В 50 рецепти тази книга показва нискокалорични варианти на класически деликатеси като брауни, рула с канела, пица и багет. По този начин можете да спестите много калории. Рецептите са прости, дори за начинаещи и изискват само прости съставки, които се предлагат във всеки супермаркет.
Готвенето и печенето винаги са били голяма страст за автора Лина Вайденбах. Дори когато студентът по медицина взе решение да отслабне с няколко килограма преди няколко години, тя не искаше да се справя без вкусна храна. Ето защо тя започна да разработва нискокалорични рецепти и успешно в своя акаунт в Instagram @fit_nurse_lina да публикува.
Книгата е достъпна от Riva-Verlag. Щракнете тук върху връзката * Тънък с торта и хляб и купете книгата, за която дори получавам малка комисионна за поддържане на моя блог за храна