12 съвета за по-ефективна диета за отслабване и фитнес
1. Пийте по две чаши черно кафе на ден!
Според проучване, две чаши кофеинова напитка на ден могат да ускорят метаболизма ви с цели 16 процента. Това обаче е вярно само ако пиете без сметана и захар!
2. Яжте пица със сирене моцарела, много зеленчуци и доматена основа.
Избягвайте месни, рагу заливки и допълнително сирене. Ако искате да се отървете от малко мазнини, изсушете всяка филия, която искате да изядете, с хартиена салфетка. Ще видите колко излишна мазнина остава върху салфетката!
3. На всеки два дни чаша вино помага на тялото да преработи излишните мазнини.
Проучванията показват, че жените, които консумират 1-1,5 децилитра сухо червено вино на всеки два дни, отслабват по-бързо от тези, на които липсва червен нектар.
4. Подправете храната си с люти чушки.
Капсаицинът в чушките стимулира изгарянето на мазнините, ускорява метаболизма. Разбира се, това не означава, че можете да ядете всичко за неопределено време, ако сте придружени от чушки. Количеството и калорийният прием на калории са важни.
5. Не се страхувайте от гири!
Освен кардио тренировките, важни са и тренировките за изграждане на мускули. След тренировката с тежести изгарянето на мазнини все още е интензивно в продължение на 24 часа, защото колкото повече мускули, толкова повече калории изгаря тялото. За 24 часа след тренировка с тежести тялото изгаря 100 допълнителни калории.
6. Стартирайте енергично програмата си за кардио тренировки.
Ако започнете не с джогинг, а с бързо бягане веднага и едва след това забавите движението назад, можете да изгорите 5-10 процента повече калории, отколкото като постепенно увеличавате темпото си.