5 килограма надолу, 7 нагоре отново - извън капана за йо-йо ефект
Прословутият йо-йо ефект вече обезкуражи мнозина: Спазвате строга диета, сваляте много килограми за кратко време - но малко по-късно везните показват същата стойност като преди всички усилия. Важи следното: колкото по-радикална е диетата, толкова по-вероятно е йо-йо ефектът да удари.
В подкаста diabinfo проф. Д-р Андреас Фриче за това какво могат да направят хората, които искат да отслабнат, за да избегнат йо-йо ефекта, как мозъкът ни осуетява плановете ни и каква роля играе движението в това. Проф. Фриче е диабетолог и ръководи кафедрата по профилактика и хранителна медицина в Университетската клиника в Тюбинген.
Как наистина работи отслабването?
Вместо да ядете почти нищо в продължение на няколко седмици, рецептата за успех е: Приучете тялото си да се храни последователно правилно. Ето защо е важно да промените диетата си и да осигурите на тялото всички важни хранителни вещества. Няма такова нещо като чудо диета. По-скоро помага да се поставят реалистични цели и да се преследват в дългосрочен план. Тук ще намерите 12 мотивационни помагала, за да се придържате по-дълго.
Упражненията също са истински чудодейни лекове, които засягат цялото тяло. Не е нужно да сте маратонец, за да усетите здравните ефекти от физическата активност. Можете да повишите собствената си физическа форма с упражнения в ежедневието и с почти всеки спорт - нашите планове за обучение ще ви помогнат.
Или може би бихте искали да се възползвате от помощта на квалифициран хранителен консултант? Тук можете да намерите информация за това какво го прави и как да го намерите.
Начало на серията подкаст diabinfo
С този и други епизоди на подкасти на тема „здравословно хранене“ и „намаляване на риска от диабет“ започва първата ни поредица от подкасти на тема „предотвратяване на диабет“. Два пъти месечно ви представяме нов епизод на подкасти в Spotify, Soundcloud, Google Podcasts и други популярни стрийминг услуги.
Също така ще намерите подкаста „йо-йо ефект“, както и други интересни видеоклипове и епизоди на подкасти на тема „предотвратяване на диабет“, също в нашия Медия библиотека!