5 кг загуба 15 години 73 кг 1,80 м Форум за здравословно хранене

Член от 20 декември 2010 г.
3 публикации (ø0/ден)

Направих грешка, току-що измерих, че съм висок 1,84, ако е уместно, благодарен съм за предстоящите ви отговори:)

Цитат и отговори

Член от 28 юни 2005 г.
3 402 публикации (ø0,6/ден)

Член от 25.04.2010 г.
817 публикации (ø0.21/ден)

При 1,84 и 73-75 кг определено не е нужно да започвате със страхотни диети. това е мечтано тегло!

7-те вече трябва да са отпред на кантара, в противен случай скоро ще трябва да скачате напред-назад, докато се къпете, за да се намокрите изобщо !

2-3 килограма всъщност са доста лесни за сваляне, просто се уверете, че пиете много вода (трябва да са 2-3 литра разпределени през деня)! Вие също трябва. Не яжте твърде късно вечерта, докато около 18:00 всъщност не е наред.

И разбира се да не се яде нищо сладко като бонбони и лимонада и подобни.

Но мисля, че теглото ви е страхотно по отношение на размера. И с напредването на възрастта със сигурност ще добавите кило или две. На твоята възраст съм с приблизително същото тегло на 1,87. на 28 също тежах 92 килограма. сега на 30 се изравних с 84 килограма.

Член от 18 декември 2010 г.
20 публикации (ø0.01/ден)

Защо искате да отслабнете? Теглото ви е напълно ОК така, както е. И тогава, на вашата възраст, определено не е добре да започнете диета сега. Все още се развивате, защото цялото ви тяло все още се променя. Не му прави това. Ако сега бяхте с наднормено тегло, можех да го разбера, но имате идеално тегло, нормалното ви тегло започва само от 84 кг.

Цитат и отговори

Член от 20 декември 2010 г.
3 публикации (ø0/ден)

добре, благодаря за отговорите, ще отида на 70, защото не мисля, че стомахът ми е толкова страхотен в момента ^^ и след това просто го направете както каза джунгла лагер: D
благодаря за многото бързи и скъпи отговори:)
Lg
тоби

Цитат и отговори

Член от 23 май 2007 г.
30 118 публикации (ø6.09/ден)

Омагьосаният кръг започва само с диети, така че, моля, дръжте ръцете си далеч от него.

Имате топ тегло. Просто се опитайте да не закусвате между тях, ще постигнете много с това.

Яжте балансирана закуска (най-важното хранене за деня), здравословен обяд и възможно най-малко въглехидрати на вечеря. Важно е, много зеленчуци и/или сурови зеленчуци, те ще ви държат сити за дълго време.

Вече спортувате и по този начин са създадени най-важните основи.

Член от 10/02/2007
11 публикации (ø0/ден)

моля, не започвайте с екстремни диети, това не помага.

Член от 03/11/2010
1070 публикации (ø0.27/ден)

въведете часове при леля google "bmi компютър деца". Ако изчислите своя ИТМ със 75 кг и 184 см, ще получите стойност 22,2. Което е точно правилно.
Само чрез отслабване стомахът ви (най-вероятно) няма да стане по-плосък, тъй като не можете да отслабнете на определени места. Тогава по-добре опитайте коремни преси и подобни, така че мускулите, а не мазнините да се натрупват там, което също изглежда по-плоско.

Член от 13 ноември 2005 г.
12 788 публикации (средно 2,33/ден)

преди шест години тежах 67 кг на 180 см. И това беше кокалесто.

По-добре да правите коремни преси или нещо подобно на тренировъчна машина. Мазнините не изчезват по корема, когато искате.

Член от 20.02.2004
3,741 публикации (ø0,61/ден)

вероятно ще отслабнете само в гърдите. Със сигурност не искате това.

Най-добре е да правите коремни преси и други упражнения за корема.

Член от 27 май 2007 г.
8 813 публикации (1,78/ден)

тъй като сте само на 15 години, вероятно ще пораснете малко повече. Тогава теглото ви ще бъде разпределено спрямо размера на тялото ви и автоматично ще станете малко по-тънки.

Тъй като се занимавате и със спорт, предполагам, че имате малко мазнини, но много мускули. Със сигурност не искате да отслабнете с това. За да получите обективна картина обаче, описанието ви не е достатъчно, трябва да го видите.

Ето защо препоръчвам да ходите по-често на фитнес и да обсъждате с треньор къде можете да работите върху себе си. Диетата е глупост с теглото и височината ви, само ще ви направи слаби.

С Най-Добри Пожелания
Tatzlwurm

Член от 24 март 2007 г.
6 054 публикации (средно 1,21/ден)

създайте своя индекс на Bodymas. Страхувам се, че вече може да сте с поднормено тегло или близо до него. Висока съм 1,78 м, тежа 73 кг и според BMI бих получила поднормено тегло при 68 кг.
LG
Дитмар

Цитат и отговори

Член от 03/11/2010
1070 публикации (ø0.27/ден)

ако TE приема 75 кг на 1,83 м, тогава индексът достига 22,2 (изчисление на ИТМ за деца)

Така че тя (в момента) все още е с нормално тегло.

Член от 24 март 2007 г.
6054 публикации (средно 1,21/ден)

Проверих google на старата ми леля и намерих ИТМ от 17-24.4 o.k за вашата възраст, ръст и тегло.
Вашият ИТМ е 21,6 и следователно е най-добрата стойност.Забравете за отслабването, защото все още се развивате физически.
LG
Дитмар

Цитат и отговори

Член от 03/11/2010
1070 публикации (ø0.27/ден)

* 1.84 Извинете, допуснахте грешка

Цитат и отговори

Член от 27 май 2007 г.
8 813 публикации (1,78/ден)

С Най-Добри Пожелания
Tatzlwurm

Член от 03/11/2010
1070 публикации (ø0.27/ден)

Цитат и отговори

Член от 05/04/2006
315 публикации (ø0.06/ден)

Във всеки случай мисля, че вие, tobsus95, вече сте на прав път със спорта и тъй като, докато пишете, основно знаете коя диета е най-подходящата за отслабване, определено нямате нужда от хранителен план. Въпреки това, както вече беше написано тук, трябва да имате предвид, че тялото ви далеч не е „напълно развито“ на 15-годишна възраст, дори ако наистина не би трябвало повече да растете, нещо пак ще се „преразпредели“.