5 кг за един месец - Четвърта седмична диета

Лятото е тук и всеки иска да се отърве от излишните килограми. Останете с нас, вместо нездравословни светкавици! Атила Катус е съставил четириседмична диета, за да се подготвите за празника със спокойно сърце, под формата на бомба! Ето програмата за последната седмица!

четвърта

Един ден
Закуска: 1 филийка нисковъглехидратна и богата на фибри звездна хляб или хляб от спелта, крем от патладжан или тиквички, зеленчуци
Десет часа: киви
Обяд: месен гювеч със зелен фасул (зелен фасул, варени яйца, кайма, лук, малко заквасена сметана, гарниран с препечен хляб със сирене)
Снек: руло от шунка от броколи
Вечеря: салата от риба тон (варени яйца, листа маруля, малко домат, краставица)

2 дни
Закуска: бадемово овесено брашно натурално кисело мляко от живо брашно
Десет часа: сирене, шунка, краставица
Обяд: пилешки бутчета, панирани с овесени трици (първо мариновани в олио или кисело мляко, чесън, зелени подправки и печени на лист за печене в лист за печене), с прясна салата
Снек: 1 ябълка
Вечеря: кюфтета, пълнени със сирене (от мляно телешко месо, добавете малко пълнозърнесто или нисковъглехидратно брашно), чесън салата от краставици

3 дни
Закуска: 1 филийка нисковъглехидратна и с високо съдържание на фибри звезден лек хляб или ръжен хляб, гъби, лук, омлет от червен пипер
Десет часа: моркови
Обяд: пъстърва на скара в орехова кора със зеленчуци на скара