5 кг за 10 дни с Кори Грамеску
Оцветяване без повредена коса? Вече е възможно с технологията.
Грим на GOAT EYE: 10 страхотни идеи в снимки
Тенденции за красота за 2017 г .: Какви продукти за красота не.
Кори Грамеску препоръчва 10-дневното меню, в което гладувате и сваляте до 5 кг
Кори Грамеску, известният фитнес треньор от Lady Fit и експерт по диети, изготви 10-дневна диета, основана на правилата на християнския пост.
Бърза диета с варени картофи. Как да отслабнете с 5 кг за четири дни
Кори е помислил за тази диета, така че тези, които ще я спазват, също да спазват традицията на гладуване, но също така и да отслабнат между 3 и 5 килограма, по много здравословен начин.
Диетата се състои от три фиксирани хранения на ден и две закуски. Първата закуска се състои от сезонни плодове (максимум 300 г), а втората от ядки, моркови или чушки. Пийте най-малко 2 литра вода и неподсладен чай на ден. Между храненията и закуските оставете почивка от 2-3 Последното хранене се приема 3 часа преди лягане, за да се осигури достатъчно време за храносмилане. За закуска пийте черно кафе или неподсладен зелен чай. Не използвайте подправки, различни от сол (умерени количества) и черен пипер.
Петък, 6 април
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб със салата от патладжан (без майонеза)
Закуска: 2 малки киви
Обяд: гъби на скара + смес от замразени зеленчуци (моркови, броколи, карфиол и др.)
Междинна закуска 2: капсум
Вечеря: купа доматена супа (без ориз)
Закуска: овесени ядки (овесени ядки с киноа и соево мляко)
Снек: плодова салата (ябълка, портокал, киви) - максимум 300гр
Обяд: саксии за зеленчуци (морков, патладжан, тиквички, целина и др. - изключете картофите и използвайте максимум 2 супени лъжици зехтин в препарата)
Снек 2: шепа сурови бадеми
Вечеря: сурова салата с изцеден лимон (морков и целина, без ябълка)
Закуска: две филийки тофу със зеленчукова салата (домати, чушки, краставици, репички)
Снек: суров морков
Обяд: храна от праз с маслини
Снек 2: 40g сурово кашу
Вечеря: 3 супени лъжици хумус + салата от табуле с домати
Закуска: сурова салата с изцеден лимон, дебел резен тофу и парче пълнозърнест хляб
Густър: 2 киви
Обяд: купа зеленчукова крем супа и леща от ястие с доматена салата Снек 2: 1 супена лъжица хумус и капсикум