5 Keepcool фитнес митове
Ето 5 заблуди за фитнеса, които можем да забравим завинаги !
В джунглата от съвети, които можете да намерите в интернет, не винаги е лесно да отделите житото от плявата !
1- Дългите кардио сесии са от съществено значение за отслабване
Това е може би най-често срещаният мит. Ако кардиото (бягаща пътека, елипсовидна, велосипедна и т.н.) е добър начин за възобновяване на физическата активност за най-заседналите от нас, това не е панацея, след като възвърнем по-добра форма! Виждаме как много хора въртят педали и се изпотяват в продължение на 90 минути и въпреки това, след месеци като този, резултатите за съжаление далеч не са видими! Идеалният? Редувайте между кратки и интензивни сесии в „интервални тренировки“ - които ви позволяват да изгаряте повече калории, да запазвате мускулна маса и да продължите да изгаряте калории, след като усилието приключи - и дълги сесии с умерена интензивност, които подобряват издръжливостта, особено защото тялото се научава да по-добре управлявайте своите енергийни резерви. Всичко това в комбинация с упражнения за изграждане на мускули! От края на септември Keep cool предлага курсове HIIT (нови функции във видео курсовете). Не чакайте повече, за да ги тествате !
2- Бодибилдинг, кара ви да се подуете
По-специално жените често не са склонни да използват машини с тежести или да учат в курсове за изграждане на мускули, защото често се страхуват да натрупат маса, вместо да отслабнат. Бодибилдингът обаче може ефективно да тонизира и извая фигурата ви и да засили основния ви метаболизъм. Това не само ви помага да се усъвършенствате, но също така изгаря повече калории по време на тренировка - а също и в покой! Дами, не забравяйте, че вашата стая в Keep Cool има „Lady Corner“. Истинско пространство, посветено на жените, Lady Corner предлага серия от специфични "стоящи" машини, идеални за възстановяване на стегнато и тонизирано тяло, без да се обърквате. !