5 категории храни, препоръчани за завидна коса
Изображение от Deborah Breen Whiting от Pixabay
Косата, подобно на кожата, е здрава отвътре навън. Важна роля за получаването на завидна коса играе вашата диета.
Някои хора се раждат с добра коса, богата и устойчива на фактори на околната среда, промени в диетата, но други са по-малко щастливи и се нуждаят от план за грижа за косата, за да станат здрави и блестящи.
Ако отворите гардероба си за козметика точно сега, вероятно ще забележите достатъчно продукти за грижа за косата. Избрахте едни за блясък, други за почистване, също имате маски за поддръжка и изглаждане и т.н. Има много, нали?
Какво бихте казали, ако разберете, че има определени храни, които, въведени във вашата ежедневна диета, помагат на косата ви да стане такава, каквато искате? Всичко, което трябва да направите, е да поддържате здрав скалп и това може да стане чрез диета.
Какво е косата?
Всяка коса се състои от клетки, съдържащи протеин, наречен кератин, който непрекъснато трябва да се храни с хранителни вещества, необходими за дългата и силна коса. Кератинът, който е част от косата, съдържа две богати на сяра аминокиселини, метионин и цистин. Хората с крехка коса, която бързо се влошава, имат малко цистин в състава на косата. Интересното е, че косата ви расте около 0,5 см (1,25 см) на месец и 6 см (15 см) годишно. Колко бързо расте, зависи от фактори като възраст, здраве, генетика и диета.
По-долу ще ви покажа 5-те категории храни за здрава коса.
Храна за здрава коса
1. Бобови растения те са храни, много богати на цинк и желязо, но главно на протеини и биотин, вещество, което помага и предотвратява косопада. Тази група храни се препоръчва особено за предотвратяване на увреждане на косата и косопад. Можете да консумирате ежедневно, чрез ротация, боб, леща, нахут, грах и др.
Изображение от yilmazfatih от Pixabay
2. Зелени зеленчуци - спанак, маруля, броколи, праз, зелен лук и др. - Колкото по-зелени са, толкова по-богати са на витамини А и С. Те също са богати на желязо и калций, помагат на косата да се хидратира естествено и контролира себума.
Снимка на Shutterbug75 от Pixabay
3. Сомон - толкова вкусен в нашите кулинарни мрежи, намира се и в състава на много козметични продукти за красота. Съдържа важен набор от хранителни стойности чрез омега-3 мастни киселини и витамин В-12, които овлажняват косата и я поддържат съживена.
Изображение на каталин от Pixabay
4. Моркови. Тези зеленчуци са особено подходящи, когато става въпрос за стимулиране на растежа на косата, увеличаване на обема и подхранване на скалпа. Приготвен в сок, той е много по-добър, като разпределя съдържанието на витамин А и бета-каротин по по-течен и директен начин. Ще можете да оцените благотворното му въздействие върху косата, ако консумирате около 100 ml сок от моркови дневно в продължение на 30 дни.
Цветно изображение от Pixabay
5. Орехи - ако погледнете етикет на вашите продукти за грижа за косата, ще забележите, че сред съставките е селенът, който е минерал, широко използван в козметичната индустрия. Селенът е отговорен за съживяването на скалпа. Но приносът на ядките не само се намалява до селен, но също така осигурява значителни количества цинк и алфа-линолова киселина.
Снимка на ExplorerBob от Pixabay
Както можете да видите, истинският център за красота е точно във вашата собствена кухня. Там вече имате всички необходими съставки, за да поддържате косата си здрава и блестяща, по икономичен и много по-малко агресивен начин.
Хареса ли ти? Дял:
Алина Никулае
Аз съм Алина и обичам да готвя разнообразно, бързо и просто. Моите 4 мускетари ме предизвикват всеки ден, за да им сготвя нещо свежо и добро. "SoDelicious" е заключението им след всяко хранене. Щастлива майка с ядещи деца!