Вземете тънък в офиса! Добре; годни
Едностранното и нередовно хранене е не само нездравословно, но и угояване. Основата на специфичната за офиса диета Отслабването зависи от енергийния баланс. Храната е енергийният източник, от който тялото ви се нуждае, за да функционира и ако консумирате твърде много калории в сравнение с упражненията, теглото ви ще се увеличи. Енергийните нужди зависят от физическата активност, така че работата в офиса използва относително по-малко енергия [...]
Едностранното и нередовно хранене е не само нездравословно, но и угояване.
Основата на специфичната за офиса диета
Загубата на тегло зависи от енергийния баланс. Храната е енергийният източник, от който тялото ви се нуждае, за да функционира и ако консумирате твърде много калории в сравнение с упражненията, теглото ви ще се увеличи. Енергийните нужди зависят от физическата активност, така че работата в офиса изисква относително по-малко енергия. За да определите дневната си калорична нужда, умножете теглото си по 7, добавете 700 и ако извършвате заседнала работа, умножете стойността по 1,2. С правилната диета можете да постигнете ефективна работа и едновременно здравословно отслабване, а балансираната диета ще подобри качеството ви на живот и ще осигури благополучие. Можете да следвате принципите на офис диетата без много усилия, не е нужно да гладувате и можете да постигнете желаното тегло по-лесно.
Правило номер едно: Яжте фибри
Храните с високо съдържание на фибри насищат стомаха, повишават чувството за ситост и съдържат по-малко калории, като по този начин ви помагат да отслабнете. Диетичните фибри също имат благоприятен ефект върху храносмилането, насърчавайки добрата функция на червата, което е особено важно при извършване на заседнала дейност. Консумирайте поне 2 порции пълнозърнести продукти на ден и минимум 5 порции зеленчуци и плодове, което укрепва имунната система и предпазва от сърдечно-съдови заболявания.