5 Капани за отслабване Никога не трябва да ядете това за закуска
Слезте от масата за закуска Капани за отслабване: Това са 5-те най-лоши сутрин
Първото хранене сутрин трябва да бъде особено богато на хранителни вещества, за да може мозъкът да се подхранва правилно и тялото да започне деня пълен с енергия - това разбира се важи и за всички, които искат да отслабнат.
Но не всяка храна подкрепя хората, които се хранят, в стремежа си да донесат малко по-малко на кантара. Мюсли, сок и др. Не само скриват бариерите за отслабване, но и ви правят мудни и слаби. Това са най-гадните пет капана за отслабване сутрин.
Киара Ферагни предполага глад по време на бременност
Плодови сокове
Вместо да ядат плодове, мнозина предпочитат да пият своята порция плодове: прясно изцедените сокове, смутита и плодовите изстрели са в ярост и се консумират особено сутрин вместо закуска. Това, което изглежда особено практично на пръв поглед, съвсем не е, защото плодовите сокове съдържат много фруктоза.
Ако пиете в големи количества, ще усвоите толкова калории, колкото бихте приели в чаша кола - гаден капан за отслабване сутрин. По-добрата алтернатива: яжте плодовете цели. Това естествено ще запълни стомаха. В комбинация с фибрите, които съдържа, цялото нещо се насища за по-дълго време от обикновения плодов сок.
Сушени плодове
Сушените плодове определено са един от най-гадните капани за отслабване сутрин: Въпреки малкия си обем, те са пълни с фруктоза. Нивото на кръвната захар скача рязко, след като сладките малки ядат и падат също толкова бързо - резултатът е глад за храна. Следователно сушените плодове трябва да се разглеждат като сладки, а не заместители на пресните плодове сутрин.
Готови зърнени храни
Дори ако думи като „годни“ или „здравословни“ са украсени върху опаковката на много готови мюсли, те рядко са точно това. Вместо това, повечето готови за консумация мюсли от супермаркета принадлежат към сутрешните капани за отслабване, защото те са едно преди всичко: високо съдържание на захар и мазнини.
Тогава уж балансираната закуска се оказва висококалоричен десерт и е по-малко подходяща като първото хранене за деня. По-добре смесете собствения си микс от мюсли. Това е единственият начин да имате пълен контрол върху съставките и да не попаднете в скрит капан за отслабване.
Гаден капан за захар Тази закуска не е толкова здравословна, колкото се очаква
Няма достатъчно протеин
Този капан за отслабване сутрин не се отнася до конкретна храна, а като цяло до хранителния състав. Ако приготвите закуската си с ниско съдържание на протеини, ще огладнеете по-бързо и ще рискувате от глад. Затова е по-добре да запълвате запасите си с протеини сутрин: ядките в мюсли, извара върху хляб и яйца са чудесни източници на протеини и също така засилват метаболизма.
Няма достатъчно фибри
Грешките номер едно при отслабване са: няма достатъчно фибри сутрин. Тъй като диетичните фибри поддържат чревната флора здрава и нивото на кръвната захар е под контрол. Освен това фибрите се подуват в стомаха, което ви прави сити за дълго време. Пълнозърнестият хляб, овесените ядки, плодовете и бобовите растения са особено богати на фибри.
Използвани източници:Федерално министерство на храните и земеделието, Instagram