5 японски упражнения, които са идеални за естествените грижи за женското тяло
Японките държат рекорда за дълголетие повече от 25 години! Изглежда, че те никога не остаряват и винаги са в идеално физическо състояние. Каква е твоята тайна? Това е доста просто, просто спортувайте и се храните здравословно.
Останете на линия и научете 5-те японски упражнения, разработени от KatsuzoMishi. Тези упражнения са предназначени да помогнат на жените да влязат във форма и да запълнят тялото си с енергия.
Ето 5 японски упражнения, които са идеални за женското тяло:
1. ЛОДКА
Това упражнение ще ви помогне да подобрите храносмилането, да подобрите баланса и да загубите мазнини по корема.
Как върви:
Легнете по гръб. Сложете ръцете си до тялото и краката. Повдигнете краката нагоре с пръсти нагоре, докато вдигате горната част на тялото с изправени ръце. Докоснете коленете си с пръсти. Останете в позиция толкова дълго, колкото можете. Направете 10 повторения.
2. НЕБОТО Е БЛИЗО ДО РЕКАТА
Това упражнение е невероятно за кръвоносната система и гърба. Също така може да помогне за успокояване на душата.
Как върви:
Легнете по гръб върху твърда повърхност. Отпуснете се и сложете ръце зад главата си. Започнете бавно да привеждате тялото си в изправено седнало положение. Наведете тялото си към краката си, доколкото е възможно. Бавно се върнете в изходна позиция.
3. ЛИАНА
Това упражнение облекчава болките в краката и гърба
Как върви:
Стой изправен. Започнете бавно да масажирате ставата и да си представите как тялото ви бавно става по-гъвкаво. Наведете се леко и се опитайте да докоснете земята. Върнете се в изходна позиция и се наведете назад толкова ниско, че да ви е удобно и се наведете леко надясно и наляво.
4. ARCH STRING
Това упражнение ще ви помогне да облекчите болките в гърба, да отворите бедрата, да намалите мазнините по бедрата и да подобрите дишането си.
Как върви:
Коленичете и огънете гърба си. Хванете кокалчетата на ръцете си. Задръжте позицията за 5 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Направете 10 повторения.
5. КОЛЕНО НАДОЛУ
изключително полезно за жени, страдащи от разстройство на яйчниците. Той ще помогне за освобождаване на напрежението в яйчниците, ще стимулира органите в корема, ще облекчи стреса, ще успокои ума ви и ще ви помогне да постигнете емоционален баланс.
Как върви:
Застанете на колене и ръце. Коленете ви трябва да са под бедрата, а китките под раменете. Дръжте врата си дълга и си представете права линия, свързваща бедрата и раменете ви. Издишайте и кръгнете гръбнака си към тавана, като държите коленете и раменете си в същото положение. Придвижете главата си към пода, без да притискате брадичката си към гърдите си. Вдишайте и се върнете в изходна позиция. Направете 20 повторения.