5 изненадващи предимства, така че боксът ви помага да отслабнете и да спестите пари (също) - без шаблон

изкуството на здравословен живот отвъд кутиите и схемите

Колкото и да се врязваме в здравословен начин на живот отново и отново, някъде това нещо винаги се изплъзва: не можем да устоим на изкусителната миризма на пекарната, продължаваме да се блъскаме в хладилника или отново избираме столовата от това, което би подкрепило диетата ни . Тези клопки обаче могат лесно да бъдат избегнати, като се поддържа не само диетата ни, но и графикът, портфейлът и дори околната среда.

Средно на ден взимаме над 200 решения за хранене, които постоянно усвояват нашите умствени енергии. Може да се каже, че целият ни ден е преплетен с проблеми и ситуации като:

"Нямам време да закусвам отново, но ще си взема малко сладкиши и кафе по пътя."
„Къде да обядваме? Отново в менюто в столовата няма нищо нормално ”.
„Този обяд беше доста отвратителен, вече съм гладен, трябва да взема нещо от бюфет/автомат.“
"Днес се втурнах цял ден, нямах време да отида до тоалетната и отново няма нормална храна вкъщи - няма проблем, изяждам останалата кутия сладолед и пицата с мирелит."

Познати ситуации?

За съжаление, нито едно от решенията няма да приближи никого до дългосрочните му цели, като по-здравословен начин на живот, форма, благосъстояние или даване на пример за децата. За да вземем добро решение в такива ситуации (т.е. кога да ядем това, което поддържа тялото и душата ни), трябва да се стремим да бъдем в ситуация на вземане на решение възможно най-малко пъти, тъй като всяка от тях изисква енергия, която е уморителна от края на деня. От друга страна е важно наблизо винаги да има качествена и „добра” храна. Това вече го знаем никога не ходим да пазаруваме гладни или нахлуваме в бюфета, защото почти на 100% ще решим да съжаляваме по-късно - поне със сигурност, когато извадим дрехите от миналата пролет и за съжаление установим, че те са се сринали с един размер отново за една година. Мамка му.

Но какво може да се направи?

Прост въпрос, прост отговор: планирайте предварително и се подгответе. Знам, "кой има време за това?" и така или иначе ... но сега събрах 5 аргумента (защо да планирате?) И 6 съвета за бокс (какво да опаковате?), което мисля, че определено си заслужава да бъде прочетено и преосмислено дори за онези, които досега не са познавали тази практика, не са знаели как да се впуснат в нея или може би просто са съжалявали за времето/енергията. Тъй като именно последните две могат да бъдат спестени много от добре сглобения и изпълнен пакет каяк.

Закуска: ванилова каша с банан, нар и фъстъчено масло
Десет часа: круша
Обяд: кус-кус хариса, арабско-израелска салата и пържен патладжан с нар и тахан (рецепта ТУК !)
Снек: краставица, сьомга, авокадо, фета

Неслучайно от години практикуваме този занаят от почти един ден. Дори и не всеки ден от седмицата, но в повечето случаи така решаваме яденето (80%). Обикновено планирам предварително какъв вид храна ще направя следващата седмица - това често се случва по теми, като например близкоизточна или мексиканска седмица, когато експериментирам например със съставки от определена нация. И тогава в повечето случаи прекарвам малко повече време в кухнята в неделя и сряда, но така или иначе би могло да се реши с голяма неделна коса. В този случай някои източници на протеини (месо/риба) и зърнени култури/кореноплодни зеленчуци (киноа, кафяв ориз, кус-кус, булгур, печено цвекло, цвекло, зеленчуци и др.) Се приготвят предварително на порции, достатъчни за дни и аз разпределяйте ги в прясно нарязани салати всяка вечер (което е 3 минути, нали). Тъй като ядем много салати и пресни зеленчуци, обикновено не мога да се опаковам предварително за няколко дни, вечер обикновено хвърлям заедно приготвените съставки за вечеря на следващия ден, плюс 5 минути овес и 4 минути лека закуска за закуска.

И защо правим това толкова много, много години? Ами защото ...

1. това е най-голямата помощ за здравословен начин на живот, диета

Независимо дали сте на работа, у дома с детето/работите от вкъщи (вече добре познавам и трите коремни преси), без значение каква седя, мисля, че това наистина е една от най-големите помощи за постигане на дългосрочен начин на живот цели. Аз самият съм преживял факта, подкрепен от много, много изследвания, че ако не е предварително подготвен, планиран, човек е много по-склонен да отиде до хладилника, да „ощипа“ незабелязано плюс 5-600 калории (седмично плюс половин кг тегло, 2 кг на месец и 24 кг на година ... Очевидно преувеличавам, но със сигурност наднорменото тегло се прокрадва толкова коварно през годините, така че „едвам ям, просто прищипвам това и онова и вкусвам всичко, докато готвя“), излизам до машината за шоколад на работното място или правя лош избор в столовата.