10-те най-добри храни; Z; RO CALORIE За да отслабнете ЛЕСНО
От Франсоа, 10 януари 2021 г.
Много хора смятат, че има храни отрицателна калория.
За съжаление това е погрешно! Калорията е единица, която измерва енергийната стойност на храната.
Така че наистина не може да има никакви "отрицателни" калории.
Но някои храни съдържат толкова малко калории, че енергията, необходима за тяхното усвояване, е по-голяма от енергията, която тези храни осигуряват на тялото ви. !
Така че тези храни с „нула калории“ или „отрицателни калории“ са чудесни за отслабнете и засилете метаболизма си.
0 калорични храни ви карат да се чувствате сити без риск от наддаване на тегло, като същевременно осигурява основни хранителни вещества.
тук е ръководство за храни с „нула калории“, които да ви помогнат да отслабнете лесно. Виж:
Щракнете тук, за да отпечатате лесно ръководството в PDF.
Как да използвате това ръководство ?
Идеята е да включите тези храни в ежедневните си ястия за здравословна и балансирана диета.
И не забравяйте, умереност е лозунгът !
Всъщност, докато всички храни в този списък са с високо съдържание на хранителни вещества, консумирането на твърде малко калории е също толкова вредно за вашето здраве, колкото и консумацията на твърде много калории.
Изчисляване на калориите и отслабване
Калориите се измерват с количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода с един градус по Целзий.
Няма такова нещо като отрицателно калорични храни, защото всички храни имат калорично съдържание.
Всъщност храните с „нула калории“ са толкова нискокалорични, че се нуждаят от повече енергия за смилане, отколкото доставят на тялото ви.
Освен това много хора смятат, че за да отслабнете, трябва да избягвате да ядете плодове поради високото им съдържание на захар.
Но в действителност повечето плодове са много нискокалорични.
Например, чесънът съдържа много повече калории от динята, папаята и ябълките.
Топ 10 храни фет бърнър
1. Зелен чай
Зеленият чай съдържа EGCG (епигалокатехин галат), изгарящ калории антиоксидант.
2. Пълнозърнест хляб
Богат на хранителни вещества и идеален за задоволителна закуска с нисък GI (гликемичен индекс).
3. Сьомга
Високо съдържание на добри мазнини, които помагат за отслабване.
4. Чесън и лук
Съдържа минерали и масла, които изгарят излишните мазнини и засилват метаболизма ви.
5. Броколи
Високо съдържание на фибри.
6. Червени плодове
Богат на хранителни вещества и антиоксиданти.
7. Пилешки гърди
Гъвкаво и вкусно, пилешкото месо също е богато на протеини (при условие, че не ядете кожата, много високо съдържание на мазнини).
8. Кисело мляко
С високо съдържание на протеини.
9. Портокали
Помогнете за изгарянето на мазнини.
10. Кафяв ориз
Не забравяйте да пиете много вода, когато ядете кафяв ориз.
Храни, които трябва да се избягват
1. Пържени храни
Пържените храни запушват артериите, което може да доведе до инсулт и болест на Алцхаймер.
2. Шоколадови десерти
Шоколадът сам по себе си не е лош за вас, освен ако не го ядете всеки ден.
3. Алкохол
Алкохолът може да намали метаболизма ви с до 73%.
4. Чипс
За да намалите приема на мазнини, избягвайте да ядете картофен чипс.
5. Десерти
Да, всички десерти съдържат твърде много лоши мазнини.
6. Царевичен сироп (глюкозо-фруктозен сироп)
Причинява натрупване на мазнини, което води до мастни отлагания в черния дроб и стесняване на кръвоносните съдове.
7. Пуканки
Купеното в магазина разтопено масло пуканки причинява възпаление на бронхиолите в белите дробове и може да доведе до облитериращ бронхиолит.
8. Сладолед
Твърде високо съдържание на захар и калории.
9. Пайове
Всички сладкиши имат високо съдържание на сладки и солени съставки.
10. Хляб и тестени изделия
Избягвайте хляба и тестените изделия, приготвени с бяло брашно.
ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИЙНИ ХРАНИ
Зеленчуци
- Аспержи: 25 калории на 100 g
- Цвекло: 37 калории на 100 g
- Зеле: 21 калории на 100 g
- Корен от целина: 8 калории на 100 g
- Чесън: 149 калории на 100 g
- Патладжан: 15 калории на 100 g
- Броколи: 31 калории на 100 g
- Карфиол: 31 калории на 100 g
- Краставица: 10 калории на 100 g
- Спанак: 25 калории на 100 g