5 изненадващи неща, които трябва да знаете за кето диетата
Кетогенната диета или кетогенна диета е много нисковъглехидратна диета, компенсирана от липиден тласък. Метаболизираните мазнини създават състояние на хранителна кетоза.
Тук ви разказах за произхода на тази диета, но ето още малко за нейните ползи:
- Кето диетата може да ви помогне да живеете по-дълго и да запазите паметта
Искате ли да живеете по-дълго и по-здравословно? Ново изследване показва, че е възможно да направите това, като промените подхода си към храненето. Неотдавнашно проучване показа, че a нисковъглехидратната кетогенна диета удължава продължителността на здравословния живот (вашето състояние), както и продължителността на живота (продължителността на живота ви) на възрастни мишки. В допълнение, двигателната функция, паметта и мускулната маса също са запазени при възрастни кетогенни мишки.
„Резултатите малко ме изненадаха“, каза Джон Рамзи, диетолог и водещ автор на изданието от септември 2017 г. „Клетъчен метаболизъм“. „Очаквахме някои разлики, но бях впечатлен от величината, която видяхме - 13% увеличение на средната продължителност на живота на мишките, хранещи се с богата на мазнини диета, с диета с високо съдържание на мазнини. При хората това би отнело седем до десет години. Но това, което е също толкова важно, е, че тези мишки поддържат добро здраве по-късно в живота. "
2. Кето диетата може да помогне при акне и кожни заболявания
Последните проучвания показват, че храни с висок гликемичен индекс (храни, които предизвикват бързи скокове в кръвната захар) могат да допринесат за акне. Тъй като кето диета включва a минимум въглехидрати и захар, избягва тези видове храни, причиняващи акне. Изследванията на точните механизми зад кето-редуциращото акне продължават, но проучване на спортисти на кето диета съобщава за подобрения в състоянието на кожата, както и за цялостното благосъстояние.
3. Кето диетата може да помогне при отслабване
Добре установено е, че кето диетата може да помогне при отслабване. Кето преди и след трансформациите превземат Instagram ... #keto. Кето калкулатори за отслабване изобилстват в интернет. Въпреки че е вярно, че загубата на тегло се случва в съответствие със законите на термодинамика, Тоест, броят на усвоените калории се равнява на броя на загубените калории, някои храни са по-засищащи и ви карат да се чувствате сити със същия брой калории. The хормоналните промени също играят важна роля в нашия метаболизъм. Основният принос за загубата на тегло при кето е намаленият апетит поради по-високия ефект на ситост на протеините в диетата в сравнение с въглехидратите, ефектите на кето диетата върху хормони за контрол на апетита и възможния потискащ апетита ефект на самите кетони.