5 изненадващи мита за наднорменото тегло
Общ преглед
Повечето хора тежат повече от нормалното си тегло. Излишните килограми изобщо не са полезни за вашето здраве; Наднорменото тегло може да увеличи риска от рак, сърдечни заболявания и други състояния.
По-тежкото от идеалното тегло обаче не е опасно за здравето при всички ситуации.
Ето някои от най-често срещаните митове за теглото
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
митове
Мит # 1: Високият ИТМ означава, че трябва да отслабнетеФакт: Индексът на телесна маса или ИТМ може да бъде отправна точка за определяне дали сте във форма или не: той взема предвид както височината, така и теглото. Но това не може да бъде релевантна забележителност.
ИТМ не отчита физическото състояние или структурата на костите и не прави разлика между теглото поради развитите мускули или натрупаното в резултат на консумация на продукти за бързо хранене.
В заключение, хората с силно развити мускули, съгласно формулата за ИТМ, могат да бъдат включени в обхвата, характерен за хората, страдащи от затлъстяване.
Мит не. 2: Излишните килограми не винаги са лоши новиниФакт: Едно от парадоксалните неща е, че наистина наднорменото тегло не е непременно вредно за човека.
Някои от изненадващите констатации на проучването предполагат, че тези с ИТМ между 25-30 биха могли да преживеят сърдечен удар и операция много по-добре. Това се обяснява с факта, че хората са склонни да отслабват след операция.
Едно проучване установи, че хората с наднормено тегло по-рядко умират от респираторни заболявания, чернодробни заболявания, болестта на Алцхаймер или много други причини, в сравнение с тези с нормално тегло, в същата възрастова категория.
Мит не. 3: Отслабването винаги е положително нещо, независимо как се случваФакт: Йо-йо ефектът може да повлияе на сърцето, да причини камъни в жлъчката и да наруши метаболизма. Много по-здравословно е да приемате балансирана диета, придружена от програма за упражнения, и да отслабвате постоянно. Експертите обикновено препоръчват да се свалят един килограм на седмица, а не голям брой килограми за кратко време (което може да бъде възстановено по-късно).
Хранителните разстройства като анорексия и булимия се различават от йо-йо ефекта и драстичните диети, но представляват много рискове за здравето и дори могат да бъдат животозастрашаващи. Анорексията и булимията могат да доведат до сърдечни аритмии и други сериозни проблеми поради електролитен дисбаланс. Многократното повръщане може да повлияе на зъбните редици, сърцето и да отключи стомашно-чревни разстройства.
Мит не. 4: Да си слаб означава да си здравФакт: Разбира се, хората, които са слаби, изглеждат по-добре, но това не означава непременно, че са по-здрави от тези с наднормено тегло, особено ако имат тютюн като навик.
Сравнително слабите хора дори могат да имат мастни натрупвания във вътрешните си органи, наречени висцерални мазнини. Тези, които попадат в тази категория, имат повишен риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак.
Това, че човек е по-слаб, не означава, че не е склонен към определени заболявания. Всеки, слаб или не, може да е изложен на риск от развитие на диабет или сърдечни заболявания поради генетично наследство.
По принцип пациентите с диабет тип 2 смятат, че поради заболяването показват прекомерен апетит и не могат да упражняват прекалено много, но в действителност 20% от тези с диабет са слаби поради влиянието на наследствените гени.
Освен това пушачите са склонни към различни заболявания. Някои хора пушат, за да намалят апетита и ядат по-малко, но цигарите могат да причинят рак на белия дроб, хронична обструктивна белодробна болест и сърдечно-съдови заболявания.
Проучване, проведено през 2008 г., установи, че 1 на всеки 4 души с нормално тегло има стойността на поне два метаболитни фактора в необичайни граници (хипертриглицеридемия, високо кръвно налягане или висока кръвна захар).
Мит не. 5: Да си дебел винаги е лошо нещоФакт: Мазнините не се разпределят равномерно. Ново изследване показа, че дори двама души с наднормено тегло да имат еднакво тегло, единият може да е по-здрав от другия. Мазнините около кръста например са свързани с висок риск от еректилна дисфункция, диабет, болест на Алцхаймер и др.
Някои хора с наднормено тегло са склонни да натрупват мазнини в черния дроб, а това не важи за други със същото тегло. Изследователите вярват, че затлъстелите хора с мастни отлагания в черния дроб могат да развият диабет. Наднорменото тегло може да е проблем за всеки, но очевидно е по-вредно за някои хора, отколкото за други.
Условията, при които човек може да остане здрав дори при наличие на наднормено тегло, все още са обект на разгорещени спорове. Физическата активност и здравословното хранене намаляват рисковете, характерни за излишните килограми. Това зависи и от начина, по който живее човек, който има излишни килограми, от общото здравословно състояние (ниво на холестерол, сърдечни заболявания и т.н.), от телесното тегло, но и от това колко е активен.
В заключение идеалната ситуация е тази, при която нормалният брой килограми се поддържа по здравословен начин, а въпросният човек има завидна форма.