Холестеролът може да бъде значително намален с правилните храни - Правилният начин за отслабване - Фокус

Не можем просто да се храним с високо ниво на холестерол. Можем да го намалим и с прости храни като овесени ядки или ядки. Тъй като те свързват холестерола или го изтеглят от тялото, преди той да влезе в кръвта.

бъде

Някои храни за понижаване на холестерола осигуряват добра доза разтворими фибри, които свързват холестерола и неговите прекурсори в храносмилателната система и ги отстраняват от тялото, преди да навлязат в циркулацията. Други осигуряват полиненаситени мазнини, които понижават LDL или "лошия" холестерол. А храните с растителни стерини и станоли дори пречат на организма да абсорбира холестерола.

Това са три от тези храни:

  1. Бобови растения: Те са особено богати на фибри. Освен това на тялото му е нужно известно време, за да го усвои - ще се чувствате сити по-дълго. Ето защо бобът е чудесна съставка за всеки, който иска да отслабне. Има и голям избор: боб, леща, нахут
  2. Ядки: Отдавна е доказано, че бадемите, орехите, фъстъците и др. Са полезни за сърцето. 55 грама ядки на ден могат да понижат LDL с около пет процента.
  3. Засадете стероли в слънчогледови семки, пшеничен зародиш, сусам, соя или тиквени семки. Два грама растителни стерини или станоли на ден могат да понижат LDL холестерола с 10 процента.