5 изключително ефективни мазнини за изгаряне на мазнини - Dieting Femina
Всички знаят, че зеленчуците и плодовете защитават здравето, омега-3 мастните киселини са най-ефективните чудодейни лекове в момента и без пълнозърнести храни не може да има диета. Все по-рядко обаче има много плодове, зеленчуци или дори подправки, които едва наскоро излизат на преден план, но изследователите вече ги споменават като панацея.
Въпреки че все още не всички са били под светлините на прожекторите, резултатите говорят сами за себе си: ако искате да направите още една крачка, отслабнете и бъдете здрави със следните „открития“!
1. Гуава
Крушовидният, леко кисел, но сладък на вкус тропически плод може да е познат от консервирани храни, съдържащи екзотични плодови смеси, но също така все по-често се появява сред съставките в мултивитаминните сокове. Изследванията са фокусирани основно върху изключително високото му съдържание на антиоксиданти, ликопен, който, подобно на доматите и пъпешите, играе видна роля в превенцията на рака. Освен това той е много богат на витамин С и фибри и дори малка чашка съдържа повече от 600 mg калий. По този начин, освен че защитава здравето и укрепва имунната система, той също така регулира водния баланс, допълнително стимулира метаболизма и също допринася за детоксикацията на тялото. Важно е да ядете плодовете - които можете да намерите и в по-големите търговски центрове - изцяло, от кората до семето, за да не се губят ценни активни съставки.
2. Манголд
Какво е манголд? Зеленчук, известен още като листна ряпа, от средиземноморските региони, който се открива от все повече хора, благодарение на факта, че вкусните зелени листа съчетават всички полезни свойства на спанака и морковите.
Ценните антиоксиданти в манголда включват както лутеин, така и каротеноиди, както и зеаксантин, които работят заедно, за да предпазят очите ви от увреждане на околната среда и увреждане, свързано с възрастта, както и да помогнат за предотвратяване на рак.
Освен това той е много богат на витамини А и С, както и на фибри, които също понижават холестерола и стимулират храносмилането. Използването на листата и „листната дръжка“ е почти същото като това на спанака: можете да приготвите салата от него, но също така много добре се комбинира с месо на скара и рибни ястия като гарнитура.