5 изключителни храни, за да имате здрава и блестяща кожа
14 януари 2016 г.
Публикувано от: admin
Вие сте това, което ядете. Това е още по-вярно, когато става въпрос за вашата кожа. За да получите онзи прекрасен блясък, за който винаги сте мечтали, трябва да поддържате кожата си „щастлива“ както отвътре, така и отвън.
Освен всички естествени средства за красота, кожата ви трябва да се чувства добре и отвътре. За това трябва да добавите към диетата някои храни, богати на елементи, на които кожата ви ще се радва с голямо удоволствие. Така че ето какво трябва да правите и да ядете, за да имате невероятна и сияйна кожа.
1. Пийте лимонова вода
Всички знаем, че водата е най-важният елемент за живота. Това, което не знаехте, е, че ако пиете по-малко от 8 чаши вода на ден, тялото ви се поддържа в състояние на дехидратация, което ще доведе до изсушаване на кожата. За правилна хидратация пийте 10-12 чаши на ден, за да можете да поддържате нивото на водата в тялото си под контрол.
Ако добавите лимон към водата отгоре, ще получите допълнителен тласък на витамин С, толкова необходим за вашите хранителни нужди! Витамин С е жизненоважен за синтеза на колаген, който е важен структурен протеин на тялото и кожата. Освен това предпазва кожата от слънчевите лъчи. Неговите антиоксидантни ефекти са добре известни в дерматологията, за да предпазят организма от вредните атаки на свободните радикали. Когато пиете лимонова вода, овлажнявате кожата, подхранвате я и я защитавате.
2. Яжте плодове от авокадо
Авокадото е богато на витамин Е, антиоксидант, който се справя с окислените мазнини в тялото, които имат ефект на стареене на клетките. Той също така намалява щетите, които UVA и UVB лъчението от слънчевата светлина причинява на кожата. В допълнение, плодовете от авокадо съдържат здравословни мононенаситени мазнини, като по този начин поддържат жизненоважна хидратация на вашия епидермис. .
Високото съдържание на омега 9 мазнини, като олеинова киселина, също помага за регенерирането на увредените кожни клетки с течение на времето. Освен това намалява зачервяването на лицето и се бори с раздразненията. Пиенето на сок от авокадо всеки ден ще благослови кожата ви със здравословен блясък.
3. Яжте плодове
Яжте плодове. Те дават на кожата ви положителен енергиен тласък. Знайте, че боровинките се считат за най-добрият плод с антиоксидантна активност. Уверете се, че ядете редовно боровинки и малини и ще видите как кожата ви се обновява и е по-ярка.
Направете смути с боровинки с малко вода и лед или ги смесете с бадемово мляко за повишаване на качествените витамини и протеини.
4. Яжте ядки
Яжте ядки. Те имат специална сила поради високото съдържание на омега3 мастни киселини, изключително важно масло, от съществено значение за поддържане на влагата на кожата и поддържане на еластичността и еластичността. Като допълнителна полза омега3 мастните киселини са изключително полезни за здравето на сърцето и мозъка. Освен това е доказано, че намалява риска от рак.
Яжте шепа ядки всеки ден и ще имате огромни ползи, без да се притеснявате за приема на допълнителни калории.
5. Шоколад всеки ден
Яжте парче черен шоколад всеки ден. Противно на общото впечатление, консумацията на шоколад също може да бъде нещо добро! Шоколадът съдържа флавоноиди, които са много активен антиоксидант. Това не само ще забави процеса на стареене, но също така е ефективно за противодействие на негативните ефекти на UV лъчите. Не забравяйте, че това е тъмен шоколад.
Тези 5 храни, които също са вкусни, са супер хранителни и ще осигурят на кожата ви необходимия тласък за красота и защита. Затова яжте и се наслаждавайте на естествено светеща кожа!