Топ 10 важни храни в менюто на малкото дете

Хранителните нужди на малкото дете се задоволяват чрез кърма или адаптирано мляко. Световната здравна организация твърди, че кърменето е необходимо поне 6 месеца и може да продължи до 12 месеца или повече.

малкото

Когато трябва да се въведе твърда храна?

Възрастта, апетитът и скоростта на растеж на детето са фактори, които определят кога да се въведе твърда храна. Според Американската педиатрична академия полутвърдата храна е основна промяна, която не трябва да се въвежда до 6-месечна възраст. Тази възраст съответства на нервно-мускулното развитие, необходимо за консумацията на твърда храна.

Когато се подготвя за твърда храна, детето:

  • той ще може да контролира позицията на главата си
  • той ще седне с малко помощ
  • той ще е удвоил теглото си при раждане
  • тя ще бъде гладна дори след кърмене
  • ще прояви интерес към храната, която другите членове на семейството ядат
  • ще може да повдига и държи малък предмет в ръката си или да използва пръстите си за хранене.
  • ще може да завърти главата си, за да сигнализира „достатъчно“. (1)

До 6-месечна възраст майчиното мляко или адаптираното мляко е най-важната храна. Кърмата увеличава устойчивостта към инфекции, развива имунната система, намалява риска от хронични заболявания (например: диабет, рак). Ако кърменето не е възможно, адаптираното мляко замества кърмата, осигурявайки на бебето хранителните вещества, необходими за развитието.

Период 6-12 месеца

Въвеждането на твърда храна може да бъде трудно за родителите и бебетата, така че експертите препоръчват обогатени с желязо зърнени храни за бебета като първо твърдо хранене. Тези зърнени култури са най-добри, защото са лесно смилаеми, имат малък риск да причинят алергични реакции и съдържат важни хранителни вещества.

Моркови, сладки картофи и тикви са необходими храни за детето, тъй като имат високо съдържание на витамин А, който помага за здравето на очите и витамин К, който помага за здраво съсирване на кръвта.

Плодове като ябълки, круши, праскови и нектарини имат високо съдържание на витамини А и С, калий, магнезий, необходими в диетата на детето.

От 8-месечна възраст може да се въведе месо. Препоръчва се постно говеждо, агнешко и пилешко месо, добре сготвено или пюрирано. Месото осигурява необходимия прием на калий, цинк, витамин В6 и желязо. Млечни продукти като кисело мляко и сирене също могат да бъдат въведени на тази възраст (краве мляко не се препоръчва за деца под 1-годишна възраст). Съдържат витамин А, витамин В12, калций, магнезий, калий и цинк, важни за развитието на детето. (4, 5, 6, 7, 8)

Храни, които трябва да се избягват:

  • Мед - може да съдържа вещества, които причиняват ботулизъм (заболяването, причинено от поглъщане на спори на бацили, които ще покълнат в червата). Медът не трябва да се предлага на деца под 1-годишна възраст.
  • Суровото краве или козе мляко може да съдържа вредни за бебето вещества. На деца над 1 година може да се предлага само пастьоризирано мляко.
  • Стафиди, дъвки, бонбони, пуканки, ядки и семена - частици, които могат да се удавят
  • Риба с кости (14, 15, 16)

Период 1-3 години (ранно детство)

На 1-годишна възраст детето трябва да яде същата храна като останалата част от семейството. Кърменето също се препоръчва след 12-месечна възраст, тъй като осигурява хранителни вещества, необходими за развитието на детето през втората година от живота. Ако кърменето не е възможно, адаптираното мляко може да бъде заменено с краве мляко.

От тази възраст можете да предлагате на детето по-голямо разнообразие от зеленчуци, плодове, месо, риба. Можете също да добавите хляб, тестени изделия или ориз към менюто му. Опитайте се да дадете на детето си храна, нарязана на малки парченца, за да премине от пюрирана храна.


Водата тя трябва да е чиста и варена за деца под 12 месеца. Децата трябва да бъдат насърчавани да пият вода, тъй като тя поддържа бебето хидратирано и помага за нормалното функциониране на чревния транзит. Соковете трябва да се избягват, тъй като съдържат захар и могат да причинят кариес. Чаят също не се препоръчва, тъй като съдържа танин и други съединения, които намаляват желязото в кръвта на детето.

След 2-годишна възраст се препоръчва полуобезмаслено или обезмаслено мляко. Той е богат източник на витамин D и калций. На тази възраст детето трябва да има богата на желязо диета (обогатени с желязо зърнени храни или обогатен с желязо хляб) и плодове, зеленчуци и сокове, богати на витамин С. (9, 10)

Топ 10 храни в диетата на малкото дете:

1. обогатени с желязо зърнени култури

3. морков - имат високо съдържание на витамин А, който помага за здравето на очите и витамин К, който помага за здравословното съсирване на кръвта.

4. яйца - са отличен източник на протеини и витамини и минерали като витамин D и желязо.

5. ябълки - в допълнение към високото съдържание на витамин С, А и калций, ябълките са мощни антиоксиданти, понижават холестерола и инхибират някои ракови клетки.

6. круши - са антиоксиданти и противовъзпалителни и съдържат витамин С, К, Е.

7. праскови, кайсии и нектарини - те съдържат витамин С, А, калий, калций и желязо.

8. банани - те са с високо съдържание на витамини А, С, К и В6. Също така, поради специфичния вкус, те задоволяват нуждата от сладко.

9. авокадо - богат на калий, магнезий, витамин А, С, Е, К и В6.

съвети

  • ако детето ви откаже хранене, не го насилвайте да яде, а му дайте лека закуска след няколко часа.
  • ако детето откаже да яде нови храни, продължете да ги предлагате, то ще ги опита, когато е готово.
  • ако бебето ви играе с храна, не се притеснявайте, защото децата се учат, като докосват нещата и искат да изследват храната.
  • Ако детето ви откаже да яде зеленчуци, опитайте се да му дадете цветни зеленчуци или плодове, които му дават необходимите хранителни вещества.
  • не приготвяйте отделно хранене за детето си. Включете любимата храна на детето при всяко хранене и му давайте здравословна закуска на всеки няколко часа (12, 13)

Въведете по една храна наведнъж в менюто на детето и изчакайте поне една седмица, за да въведете нова храна. Не добавяйте сол, захар, масло или маргарин върху храната на детето, тъй като той предпочита прости храни.

Говорете с вашия педиатър за въвеждането на нови твърди храни, тъй като съществува риск от алергии.

Въвеждането на нови храни в менюто на мъника трябва да става постепенно и, което е важно, е така .

Цветът на зъбите при децата е бял, смесен с крем от слонова кост и се променя най-често в.

Диверсификацията е постепенно въвеждане на твърда храна в диетата на бебето, като постепенно замества ал.

Добавянето на зърнени храни в бутилката може да се счита за обичайна практика при хранене на бебета с валентност f.

Въвеждането на нови храни в менюто на мъника трябва да става постепенно и, което е важно, е така .

Бебето наближава първия си рожден ден и ретроспективно осъзнавате, че малкото се е регистрирало на.