5 идеи за закуска за забързани хора - Всичко за отслабването
Извинете нашето ежедневие е като нямаме време ... Истината е, че това, през повечето време не отделяме време или нямаме го под ръка храни, правилните съставки или просто не знаем какво нека да изберем ...
Ето 5 идеи за здравословна закуска, в които можете да се подготвите по-малко от 5 минути.
И ако нямате време да го изядете у дома, можете уверено да го изядете в офиса, в 10-минутна почивка. Но внимавайте да не надвишите 10.00.
5 примера за балансирана закуска за тези побързайте
1. Пушена пръчка сьомга: 350 калории/порция
Вземете малка пръчица от 50 г, намажете я със супена лъжица леко крема сирене (30 г), върху която добавете пушена сьомга (50 г) и шепа салата (50 г).
Предпочитам асортираната салата (маруля, рукола, бебешки спанак, маруля айсберг и др.), Която приемам опакована и готова измита от торбите, която определено намирам във всеки хипермаркет.
2. Сандвич с пиле и телема: 350 калории/порция
Вземете 2 филийки (50 грама) пълнозърнест хляб, Греъм или със семена, за предпочитане на филийки, парче пилешки гърди или пуйка, останали от вечерята (50 г), 3 пръста (50 г) сирене телемеа обезмаслена (по-малко от 14% мазнина), към която добавяте няколко филийки домат, краставица или чушка (150 г).
Ако нямате време да го изядете у дома, вземете го със себе си в чантата си и го изядете по време на почивка, но до 10.00.
3. Смути с горски плодове: 300 калории/порция
Смесете в блендер соево мляко, бадемово или краве мляко 1,5-1,8% мазнина (100 мл) с 2 супени лъжици пълнозърнести храни (30 г), шепа плодове (150 г), 1 супена лъжица ленено семе, смес от тиква и слънчоглед (10 g) и супена лъжица стафиди (15 g).
За допълнителен вкус, но и антиоксиданти, обикновено добавям прясна мента или настъргани листа от джинджифил.
Ако нямате време да го изпиете у дома, можете да го вземете със себе си, за да пиете по пътя за работа.
Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнем да отслабнете!
4. Бананов млечен шейк с какао: 400 калории/порция
Смесете в блендер голям банан (150 g) със соево мляко или обезмаслено краве мляко (150 ml), половин авокадо (75 g), 2-3 фурми без костилки (30 g) и 1 супена лъжица прах какао (10 g).
Можете да добавите канела и други аромати като ром или ванилова есенция, на вкус.
5. Закуска на светофара: 350 калории/порция
Вземете със себе си 1 блок пълнозърнести храни (25 g), 1 ябълка (200 g) или 1 малък банан (120 g) и 330 ml кисело мляко, обезмаслено (1,5-2,2% мазнини).
Можете да ги обслужвате по пътя за работа, в движение, на светофари 🙂 или на 2-3 разделени вноски, в няколко кратки почивки или дори в офиса, в случай че сте във времева криза или бързате да стигнете до обявена среща на масата.
Това са моите препоръки за вас. Но те предизвиквам да проявиш креативност и да измислиш собствена закуска, следвайки съветите, които ти дадох миналата седмица.
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос. И ако сте приготвили бърза и вкусна закуска, кажете ни новата рецепта!