5 идеи за създаване на малък ъгъл за йога и медитация у дома Le blog d; Дух Фито
Между стреса от работата, задълженията от семейния живот и малките грижи от ежедневието понякога става малко трудно да се декомпресирате и да се фокусирате върху себе си. Йога и медитация са две идеални дейности за култивиране на вътрешен мир. Въпреки това може да бъде сложно винаги да намирате време да отидете на фитнес или във фитнеса, за да вземете съвместни класове. Така че защо не се опитате да създадете малък кът, посветен на тези дейности, така че да можете да ги практикувате у дома? ?
Тази статия ще ви даде пет малки съвета за лесно създаване на пространство, посветено на йога и медитация.
- Преди всичко трябва да изберете място, където да се чувствате добре. Докато някои ще предпочетат голямо, открито пространство, други ще предпочетат малко прилепнало, в ъгъла на стаята си. За целта прочетете най-добрите съвети за това как първо да подредите спалнята си, преди да определите пространство, което не е затрупано и се използва по-малко. Това пространство трябва да е малко убежище за мир, поне по време на йога или медитации. Членовете на вашето семейство, особено вашите деца, трябва да разберат, че не трябва да ви безпокоят в този момент. Идеалното е, разбира се, да си осигурите тези йога и медитативни сесии рано сутрин или късно през нощта, когато семейството спи.
- Приемането на приглушена светлина също ще ви помогне за релаксация. Всъщност производството на мелатонин, хормонът на релаксацията и съня, зависи от осветлението. Колкото по-силна е светлината, толкова по-възбуден ще бъде мозъкът ви. След това ще сте будни и ще ви бъде по-трудно да се отпуснете. Затова, вместо да включвате горната светлина по време на тихата си сесия, използвайте нощната лампа или лампата. Ако обичате свещи, сега е моментът да използвате някои! Малкият допълнителен съвет: опитайте ароматни свещи, особено с цветя, за да подсилите усещането си за почти мистично преживяване. Можете също да опитате етерични масла; най-релаксиращи са горчивият портокал и лайка.