5 идеи за рецепти за високо протеинова диета Clinique Motivation Minceur

Лесно ли се поддавате на лека закуска? Диетата с високо съдържание на протеини е за вас! Намалява чувството на глад, топи мазнини без много усилия и поддържа мускулна маса. Тук не става въпрос за ядене на продукти в сашета, а за търсене на приема на протеин в внимателно подбрани натурални храни (за предпочитане органични). Открийте нашите идеи за рецепти, които да направите за миг !

Предимствата на естествената диета с високо съдържание на протеини:

Лишено от въглехидрати, тялото може да използва енергията си в мастните тъкани;
Тялото ни изразходва много повече енергия (два пъти повече от обичайното хранене), за да асимилира протеините;
Протеинът съдържа по-малко калории (4 кал/г срещу 6 кал/г за мазнини) и не се съхранява от тялото, за разлика от захарта;
Предотвратява загубата на мускули.

Правилото е съвсем просто: забранете рафинираната захар, дори на обяд (те се заменят с добри мазнини, за да отстранят липсата на енергия), умерете консумацията на твърде сладки плодове и благоприятствайте протеините от естествен произход !

Рецепта с високо съдържание на протеин 1

Пикантен обяд: слагаме яйцата

Трудно е да пренастроите диетата си, когато сте свикнали да ядете сладки неща сутрин. За да ограничите въглехидратите, изберете омлет, пържено яйце или варено яйце с две филийки ръжен или сухар хляб и 0% извара (8,5% протеин). Можете също да ядете плод, но изчакайте поне 30 минути за по-добро храносмилане.

Рецепта „Билков омлет“:

Смесете 2 или 3 цели яйца с ситно нарязани или изсушени пресни билки (мащерка, кориандър, магданоз и др.), За да подобрите вкуса. Солете и пипер и гответе с много малко олио.

Рецепта с високо съдържание на протеин 2

Салата от краставици

Салатата от краставици е идеална като предястие. Можете да добавите каквото ви харесва: тофу, консервиран тон (27% протеин), малки зеленчуци или твърдо сварени яйца.