Подгответе се за триатлон, когато сте жена La Route de la Forme; Блогът, който t; помага да се живее по-добре
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
От няколко седмици исках ново предизвикателство. Търсех луда цел, за да се напъна, за да надмина себе си.
Разбирате ли какво имам предвид? Проект, който плаши малко, но който искате да успеете, за да се чувствате горди. Вече сте усетили това ?
Това предизвикателство го намерих. Каквато и да е идеята, ми се върти в главата от известно време. Не посмях да се хвърля. Винаги го отлагам. И по-късно ... много често означава никога.
И тогава една сутрин получавам имейл. Това е публикация за триатлон в края на лятото. Отварям имейла или по-скоро веднага кликвам върху него, стенейки (малко) за бавния интернет.
И там открих какво ще се превърне в следващото ми предизвикателство: първият ми триатлон. Тази, която чаках.
Триатлонът Шантили на 29 август 2015 г. !
Петият етап от поредицата за триатлон на замъка за 2015 г.
Обстановката на замъка Шантили е великолепна с 2,5-километровия Гранд канал (в който ще се проведе плувното събитие), доминиран от замъка и неговата градина. Очевидно триатлонистите ще преминат през Terrasse des Connétables и ще започнат колоездачната верига около гората Шантили. Състезанието ще се проведе в гората и след това в градините, за да завърши с великолепна гледка към замъка.
Затова отидох на уебсайта за триатлон Chantilly, за да науча повече за хода на триатлона и да открия 5-те различни вида състезания:
- Дискавъри 200м/10км/2км
- Луи XV 400 м/20 км/4 км
- Condé 800 м/40 км/8 км
- Le Gantelet 1,9 км/90 км/21 км
- Le Chantilly 1,5 км/40 км/10 км
Поколебавах се между откритото разстояние и разстоянието на Луи XV от триатлона Шантили
Тъй като не бях плувал от излизанията в колежа, казах си, че ще започна с най-малкото разстояние: 200 м/10 км/2 км
Ако се получи добре, мисля, че ще се преместя бързо на други разстояния. Казах си, всичко навреме. Какво мислиш?
Така започнах да се подготвям за първия си триатлон.
Като се започне с насочване към моята слабост: плуване. Така че правя една тренировка за пълзене на седмица. Бих се радвал да премина към две плувни сесии, когато летните графици започват в моя квартален басейн. Не знам кога басейните в Париж сменят работното време, за да останат отворени до 20:00. Ако сте любител на плуването и живеете в Париж, моля, оставете ми коментар, за да ми кажете повече?
Завършвам тази тренировка по плуване с тренировка с рамене и гръб. Вече забелязах подобрение в техниката си (което може да се подобри много) благодарение на изграждането на мускулите.
Купих си употребяван мотор. Все още нямам бюджет за нов триатлон или състезателен мотор. Взех си ретро Peugeot PX8L състезателен велосипед (= стар). Знаете ли старите модели от 60-те години малко кич? Направих му малко преустройство и го снабдих с нови обувки (= нови гуми).
Правя по един излет седмично и пътувам всеки ден с него. Завършвам това с интервална тренировка във фитнеса, последвана от бягане.
За бягане не съм планирал никакви тренировки, тъй като разстоянието е наистина малко. Тичам веднъж седмично веднага след интервалната сесия.
Това ви дава малка представа за спортните ми седмици.
Винаги се свалям през почивните дни или почивам поне 3 дни в седмицата. И винаги ям шоколад. Там нищо не се е променило. Въпреки че промених малко диетата си, наистина да се храня, за да бъда във върхова форма.
Приготвяне на храна за триатлон
наистина е част от цялостната фитнес и производителност за мен. Особено за плуване и бягане. Както при всички спортове, правилната диета допълва спортната дейност. Ето защо ще играя на това в допълнение към тренировките си, за да дам най-доброто от себе си и да се чувствам добре в D-Day.