5 идеи за рецепти за нискокалоричен десерт

Няма нищо по-разочароващо от това да се лишите от десерт, за да запазите фигурата си !

идеи

За щастие е възможно да се поглезите с малко лакомство в края на хранене, без да нахлувате с мазнини или захари.

Ето 5-те любими рецепти на нашия експерт по бодибилдинг и диетичен треньор Дейвид Коста, за да угостите с лек десерт. !

  • Нискокалоричен десерт е по-малко от 150 kcal ... на порция !
    • 1. Рецепта за нискокалорични палачинки
    • 2. Леки шоколадови бисквитки
    • 3. Оранжеви/шоколадови мадлени
    • 4. Летен фланг/пудинг
    • 5. Лек шоколадов мус рецепта

Нискокалоричен десерт е по-малко от 150 kcal ... на порция !

За да продължите да се угаждате, без да се притеснявате за фигурата си или да се страхувате от напълняване, избрах да представя тук 5 идеи за рецепти за нискокалоричен десерт: по-малко от 150 kcal на порция !

Ще сгрешите, ако се лишите от това! Дори е по-добре от измамно ястие !

1. Рецепта за нискокалорични палачинки

Общо време: 5 минути подготовка, 2 минути готвене.
За 10 човека.
68 ккал на палачинка.

За тестото:

  • 115g брашно;
  • 2 средни яйца;
  • 300 мл обезмаслено мляко;
  • 90 мл вода;
  • Спрей за готвене.

За гарнитура:

Подготовка:

  1. В кана, смесете млякото и малко вода.
  2. Пресейте брашното в купа и направете кладенче в средата. Разбийте 2 яйца. Започнете да разбивате яйцата, докато включвате брашно, докато вървите.
  3. Оформете гладка паста, като постепенно добавяте сместа от мляко и вода. Бич, докато се случи.
  4. Загрейте тиган на силен огън с 2 до 3 впръсквания спрей за готвене, докато се нагрее. С помощта на черпак поставете 2 супени лъжици тесто в центъра на тигана.
  5. Проверете кога ръбовете се разхлабят и тестото се е втвърдило, обърнете палачинката (хайде, соте!). Гответе от другата страна до златисто кафяво.
  6. Гарнирайте с ягоди, малини и/или боровинки.

2. Леки шоколадови бисквитки

Общо време: 22 минути. 10 минути подготовка и 12 минути готвене.
Около 24 бисквитки.
142 Kcal на бисквитка (6 g мазнини, 19 g въглехидрати и 4 g протеин).

Тези бисквитки с овесени ядки и шоколадови чипове са удоволствие. Те са нискокалорични благодарение на няколко корекции на класическата рецепта.