5 идеи за нискокалорично хранене
Обичате ли да ядете, искате да губите калории и да се грижите за здравето си? Ето няколко идеи за вкусни ястия или ястия, които са нискокалорични и полезни за сърцето.
Сьомга и салата на скара
- 125 g филе от сьомга на човек.
- Салата от спанак: смесете заедно шепа бебешки спанак, настърган морков, 30 мл (2 супени лъжици) нарязани орехи, шепа боровинки или стафиди. Винегрет: 30 мл (2 супени лъжици) зехтин, сок от един портокал и щипка сол.
- 3/4 чаша (125 г) варен кафяв ориз или пшеница от булгур или парче пълнозърнест хляб.
Птици и сладки картофи
- Една порция печени пуешки гърди, пълнени с билки пилешки гърди или мариновано пиле.
- Печен сладък картоф.
- Провансалско карфиол (с изключение на мариновано пиле).
Телешки шишчета
- Заровете 100 g (3 1/2 oz) постно говеждо месо.
- Комбинирайте 30 ml (2 супени лъжици) зехтин, 30 ml (2 супени лъжици) балсамов оцет, смачкана скилидка чесън.
- Изсипете месото и мариновайте за 30 минути.
- Нанижете парчетата говеждо месо на шиш, редувайте с нарязан на кубчета червен пипер, парчета лук, чери домати, гъби.
- Намажете ги с останалата марината и ги поставете под решетката за 8-10 минути, като редовно се обръщате.
Три салата от боб, пиле
- Изплакнете, отцедете кутия от 540 милилитра смесен боб.
- Добавете три нарязани зелени лука, две нарязани стръкове целина, четири чери домата, разрязани наполовина.
- Винегрет: 30 мл (2 супени лъжици) зехтин, 10 мл (2 ч. Л.) Лимонов сок, щипка сол, счукан скилидка чесън, 2,5 мл (1/2 ч. Л. Нарязани пресни ароматни билки.
- Сервирайте с варени пилешки гърди.