11 ползи за здравето от спанак
Много хора оставят спанака настрана в диетата си, но тази съставка от семейството на плодовете и зеленчуците има много предимства. Ако искате да приемете здравословна диета и да се храните балансирано, трябва да благоприятствате тази полезна храна.
Най-добрите ползи от спанака върху вашето здраве
Дали сурови или варени, спанакът ще ви донесе различни добродетели, които скоро ще можете да игнорирате. Имате ли съмнения? Предлагам ви да прочетете следното.
1 - Съюзник за отслабване за всички хора, които искат да отслабнат
Ако сте на диета и искате да отслабнете на всяка цена, знайте, че спанакът може да бъде шоков съюзник във вашето ежедневие. Всеки диетолог ще ви каже, тази храна е и двете много смилаем и нискокалоричен.
Конкретно, за сто грама спанак енергийната му стойност е около 23 килокалории.
На всичкото отгоре тази съставка е идеална за вас за утоляване на глада тъй като е гъста и има засищащи добродетели. Също така знайте, че спанакът е храна много лек.
Благодарение на различните си добродетели той лесно ще ви позволи изгаряне на мазнини, както е посочено нашия списък. Ако търсите плосък корем за това лято, това е всичко. !
Съвет: Консумирайте също ябълков оцет, кафе или дори тиквички! Това са най-добрите партньорски храни за отслабване !
И накрая, спанакът е много богат на вода докато е с ниско съдържание на въглехидрати, протеини и липиди. Забележете на всички, които се подлагат на диета, вече не можете да пренебрегвате всички предимства, които тази храна ви предлага! Не е за нищо, че повечето диети за отслабване силно препоръчваме консумацията на спанак.
Фокусирайте се върху проучвания върху спанака и отслабването
The добродетели за отслабване спанакът не е само слухове. В действителност, тази съставка е дала началото на обширни изследвания.
Това е особено случаят с д-р Ерлансон-Албертсон, специалист по хранене в университета в Лунд. Работейки в сътрудничество със съпруга си, тази лекарка искаше да намери идеалната храна, която да забави феномена на храносмилането и да ограничи чувството на глад.
Докато изследва, тя открива, че спанакът е бил перфектната храна за изпълнение на тези различни функции. Конкретно беше извадено на бял свят, че съставът му в тилакоиди му позволи ефективно забавят храносмилането на липидите. Идеален за поддържане на фигурата.
За да бъде възможно тяхното действие възможно най-ефективно, силно се препоръчва да се смила, филтрира и след това центрофугира листата на спанака.
2 - спанакът се бори срещу стареенето
Ако искаш запази младостта си колкото е възможно по-дълго, ще трябва да спрете да правите лица, когато ви предложат спанак.
Наистина, благодарение на различните антиоксиданти които го съставят, вашият нов съюзник е в състояние да забави това, което се нарича свободни радикали. Това конкретно означава това стареенето на човешкото тяло се забавя.
Свойства против стареене спанакът се споменава за първи път във Виенския университет. Първата функция, която беше изведена на светло, е, че тази храна успя да намали оксидативния стрес, който обикновено ускорява процеса на стареене.
Не знаете какво е оксидативен стрес? Той е основната причина за стареенето на кожата поради нейните разрушителни действия върху клетките на тялото.
3 - Спанак за борба с рака
Все повече чуваме за храни, които могат да помогнат в борбата с рака, като напр морковът или кафе. Но спанакът е един от големите победители !
И тук отново откриваме антиоксидантните свойства на спанака, който е пълнен и който заедно с борбата срещу стареенето действа и като бариера срещу рака.
Това са флавоноидите, вид антиоксидант, които играят важна роля за забавяне на клетъчното делене при ракови заболявания като стомаха или дори на кожата.
В допълнение, наличието на фолиева киселина, както и фито-хранителни вещества, също позволяват на спанака да има най-положително действие, когато става въпрос за бори се с раковите клетки.
Годжи бери имат подобни ползи поради силния си антиоксидантен състав, който значително забавя разграждането на имунната система.
И накрая, фибрите, от които е съставен спанакът, намаляват риска от рак на гърдата, маточната шийка, простатата или дори дебелото черво.
По този начин, благодарение на оптималния си състав, съчетан с коктейл от витамини - А, С и Е - той се счита заедна от най-добрите противоракови съставки.
4 - Спанак, златна мина с антиоксиданти
Продължаваме с антиоксидантите, които са в изобилие от спанак, което ги прави много добродетелни. И особено защото те са пълни с тях, спанакът се завръща в нашите чинии.
Всички говорят за това и по основателна причина антиоксидантите имат много предимства, включително грижи се за кожата и тялото.
Въпреки че терминът "антиоксидант" е навлязъл в ежедневния език, малко хора наистина знаят ролята, която този елемент има в тялото. профилактика на рака и по-общо в тялото.
Какво е окисление ?
Окислението е естествен процес, който води до образуването на свободни радикали (атоми, йони и др.), Които, присъстващи в излишък в тялото, имат вредно въздействие върху клетките и ДНК. По този начин те насърчават появата на болести и ракови заболявания.
По този начин, както подсказва името му, антиоксидантът е елемент, който предотвратява или забавя явлението окисление, което е вредно за организма. Те неутрализират свободните радикали.
Въпреки това, връзката между антиоксидантите и техните ефекти върху намаляването на болестта не е ясно установена и всъщност нито количеството или естеството на антиоксидантите, които трябва да се консумират.