Отслабнете с 21 кг в рамките на 3 месеца

хуху заедно!
И така, бих искал да отслабна.
Висок съм 1,58 м и тежа 90 (!) Кг. Как можете да видите твърде много.
Като цяло бих искал да сваля между 30 и 35 кг, но първо си поставих за цел да сваля 21 кг в рамките на 3 месеца. Възможно ли е и най-вече здравословно?
И така, бих искал да го направя така:
Сутрин: мюсли или парче пълнозърнест хляб със сирене и домат или с парче пуешки гърди.
Сутрин: плодове
Обяд: смесена салата с пилешки гърди или бутенепуст.
Следобед: плодове или зеленчуци (зависи от обяда, дали ще ям салата или зеленчуци)
а вечер още една филия пълнозърнест хляб.
Ще ходя и на фитнес 3 пъти седмично.
И разбира се не забравяйте да изпиете поне 2 литра неподсладени напитки.
Ако го направя така, ще бъде възможно да сваля 21-те килограма в рамките на 3 месеца?

Ще се радвам много за допълнителни съвети.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

mh. да, изглежда си прав, но не искам да сваля 30 кг за 3 месеца, а само 20. Като цяло казах, че искам да сваля около 35 кг, което трябва да се проточи до следващата пролет.

Благодарим ви за съветите. Ще преосмисля това сега и се надявам да работи.

Малки съвети!
имам няколко съвета за вас. Аз съм само на 14 години, с 2 см по-висок от теб и ПОЧТИ почти наполовина по-тежък от теб (53 кг), но това няма значение!

1-ви съвет: зелен чай! 1 чаша или повече от него на ден и може да загуби два пъти повече, отколкото ако не сте го пили!

2-ри съвет: вечер няма въглехидрати. предпочитат много протеини. След това вземате нещо допълнително за една нощ!

Съвет 3: не очаквайте твърде много. 21 кг за 3 месеца. ако можете да го направите, вие сте напълно мотивирани, но ако не сте разочаровани и вече не ви се притеснява.

4-ти съвет: намерете спортно хоби! Имам напр. танцувам като хоби и много искам да танцувам, точно като бадминтон. Не търсете спорт, в който винаги или често си мислите: "Страхотно, сега отново е в плана. Е, трябва да го преживея". няма да издържите дълго. това трябва да е нов начин на живот и ако това е красиво, също е глупаво!

така че се надявам да мога да ви помогна допълнително.

Яйчен белтък, яйчен белтък, яйчен белтък
също моите съвети за СУПЕР:

имайте само 2 филийки пълнозърнест хляб за закуска, в противен случай избягвайте въглехидратите поне 3 седмици. и от 4-та седмица нататък направете един ден в седмицата ден на въглехидратите (хляб, тестени изделия, картофи ... и такива неща)
Във всеки случай се въздържайте от алкохол и сладкиши през тези 3 седмици! (след това може да се пие алкохол в деня на въглехидратите)

много риба и много бяло месо и зеленчуци само сутрин (без банани или пъпеши!) !

без царевица, моркови, грах, картофи !

разрешено е натурално кисело мляко, нискомаслено сирене, яйца (само един жълтък на ден)

ядки ! Яжте 10 бадема или 5 ядки сутрин или следобед

преди всичко: 3 пъти седмично спорт (тренировки за издръжливост и сила)

ще видите, че там отиват лесно 2 кг за седмица . наистина, но трябва да се придържате към него!

mh. да, изглежда си прав, но не искам да сваля 30-те кг за 3 месеца, а само 20. Като цяло казах, че искам да отслабна с около 35 кг, което трябва да се проточи до следващата пролет.

Благодарим ви за съветите. Ще преосмисля това сега и се надявам да работи.

Здрасти
кажи ми, все още ли си там? нещо се случва?

Купих нещата преди 3 седмици, които са толкова грозни! има вкус на картон, дори не го свалих с мляко. винаги имаше едно и също гадене. ако искате, мога да ви дам 3 пълни кофи за по-малко. но всъщност не мисля, че някой харесва! ами сега се опитвам с промяна в диетата и повече спорт, мисля, че и това е по-здравословно. и с времето става дори забавно да се грижим за храната и да пазаруваме правилно

Така. не мисля, че е толкова лошо. винаги правете това с мляко и канела. но наистина има по-добър вкус от всеки друг. моят приятел също винаги казва, че ми създава лош дъх
Но ако искате, не се колебайте да ми продадете своето.
колко искаш за него?

Хей
така че аз съм от Швейцария, за да знаете, ако искате, мога да ви го изпратя за 45, отворих консерва и направих питие с нея. е така
все още пълен. но можете да вземете двата затворени само ако сте
искам. По-добре да си купя само 1, но бях толкова сигурен. мислете да разберете
Аз някак надолу. добре

Хей
така че аз съм от Швейцария, за да знаете, ако искате, мога да ви го изпратя за 45, отворих консерва и направих питие с нея. е така
все още пълен. но можете да използвате само двете затворени, ако сте
искам. По-добре да си купя само 1, но бях толкова сигурен. мислете да разберете
Аз някак надолу. добре

Ммм.
знаете ли как става с прехвърлянето?