5 идеи за кутия за обяд за здравословно хранене в офиса - бизнес o feminin
Между пиенето на сандвич, отиването до кафенето в офиса или слизането до кварталния ресторант, сърцето ви се разклаща, но фигурата ви също. Не е лесно да ядете здравословен обяд в движение и да презаредите батериите си едновременно. Но за щастие за това има домашно приготвената кутия за обяд !
Изобретена през 17-ти век в Япония, кутията за обяд пробива през 19-ти век в САЩ и е на мода от 2000-те във Франция, но за съжаление не винаги се използва разумно. А качеството и хранителният баланс във всичко това? Не трябва да става дума за изхвърляне на всички остатъци от неделни семейни ястия и други скелети за вечеря в обедното ви хранене! Вземи твоя добри здравословни резолюции обяд и приемете здравословна кулинарна тенденция, да се храните в движение, да, но яжте здравословно !
Ето няколко съвета и идеи за домашни рецепти за балансиран офис пикник. Не се паникьосвайте, приемането на по-здравословен начин на живот изисква организация и много въображение. Ние ви помагаме.
Lunck box: получени идеи
Диетологът Антъни Берту изхожда от предпоставката: „Твърде често сме склонни да предпочитаме чиния с тестени изделия или сандвич по обяд, казвайки си, че ще ни е по-добре, без да сме гладни. Но тези нишестета имат висок гликемичен индекс, произвеждайки висока секреция на инсулин, а заедно с това и сънливост и сънливост. намалена бдителност по време на работа ".
Идеалните композиции за кутия за обяд
Според експерта г-н Berthou идеалният обяд е да комбинирайте фибри + протеин, чрез избягване на въглехидратите, защото това са протеините, които дават ситост и осигуряват храносмилателното благосъстояние през целия следобед. „Често именно тази протеинова част липсва в готовите салати“, обяснява специалистът. Особено ще харесаме риба, богата на омега 3, включително сьомга и сардини. Хранителна златна мина, открита в качествени масла. Дайте приоритет на рапичното, лененото и камелиновото масло.