5 идеи за детокс за дзен обратно в училище - Mouvement UP
Сезонни плодове и зеленчуци за антиоксиданти
Манголд, броколи, патладжан, зеле, тиквички, ябълки, круши, смокини ... Ето как може да изглежда сезонната кошница за септември ... Броят на плодовете и зеленчуците, които се предлагат през септември, е много по-голям, има близо 68 от тях ( пълният списък можете да намерите тук).
Консумирането на сезонни плодове и зеленчуци има много ползи за планетата, но и за нашето здраве. Природата е добре създадена, те първо отговарят на нашите хранителни нужди в точното време (витамин С през есента например) и са по-богати на антиоксиданти. Тъй като се берат, когато узреят, те имат по-добър вкус. Това не винаги важи за плодовете и зеленчуците, отглеждани извън сезона (като доматите например). Прекарвайки време в транспорт и в студени помещения, те губят енергийна стойност и вкус. Консумирайки сезонни продукти, ние също така ограничаваме въглеродния ефект от транспорта, тъй като те се отглеждат най-вече на местно ниво и се третират по-малко.
Ечемична трева за преследване на умората
Ечемичната трева се получава от покълване на ечемичени зърна. След това тези млади зелени издънки се преработват на прах. Чаена лъжичка на ден от този прах, смесен в смутита или бадемово мляко, консумирани на гладно всяка сутрин, позволява на тялото да се реминерализира и по-добре да се бори срещу умората. Ечемичната трева съдържа хлорофил, който има детоксикиращи свойства, особено за храносмилателния тракт. Подобрява храносмилането и окислява организма. Широко използван от спортисти, той насърчава възстановяването. Използва се и за стимулиране на имунната система. FYI, ечемичната трева е без глутен и е подходяща за хора с непоносимост.
Софрология за освобождаване от стреса
Стресът е бичът на 21 век! Замърсеният въздух, претовареният транспорт, професионалният, социалният или семейният натиск и лошата диета могат лесно да увеличат стреса в ежедневието ни. Нарушеният сън, възлите в стомаха, главоболието, пристъпите на тревожност са често срещаните симптоми ... В състояние на стрес ние не сме в контакт с нашите вътрешни ресурси, като например увереност, спокойствие, радост ... Софрологията ни позволява да се свържем отново с нашите ресурси чрез дихателни и визуализационни упражнения. Този метод е създаден от невропсихиатър Алфонсо Кайседо през 1960 г. Той е вдъхновен от няколко ориенталски техники като йога и медитация. Можете да разгледате (наред с други) сайта на професионалния софрологичен съюз, за да научите повече.