5 храносмилателни проблеми, които ви напълняват
Затлъстяването е често срещан проблем в Германия. „Дебелите“ 59 процента от всички мъже и 37 процента от всички жени на възраст между 18 и 65 години имат твърде много килограми на ребрата си. Основните причини за затлъстяването за повечето хора са все още нездравословните хранителни навици и заседналият начин на живот. Понякога метаболитни нарушения или хормонални проблеми (напр. Недостатъчно активна щитовидна жлеза) също играят роля. Това, което мнозина не знаят: Понякога затлъстяването възниква и от храносмилателно разстройство
Следните 5 проблеми с храносмилането могат да ви напълнеят: В
1.) стомашна язва
При стомашна язва нараняванията на стомашната стена или тънките черва причиняват повишено производство на киселина. Това може да доведе до гадене, повръщане, натиск в горната част на корема (по време или след хранене) и стомашно кървене. Някои лекарства (напр. Кортизон), инфекция с бактерията vobHelicobacter pylori или нарушение в движението на стомаха са само няколко от многото причини за стомашна язва. Тъй като симптомите често изчезват при храни, щадящи стомаха, рискувате да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Засегнатите се борят със симптомите си с храна, което насърчава бързото наддаване на тегло. Язвата на стомаха може да бъде диагностицирана без съмнение само с гастроскопия. Засегнатите определено трябва да избягват кафе, никотин, алкохол и храни с високо съдържание на мазнини. Също така трябва да пиете много вода и алкални чайове
2.) Синдром на раздразненото черво
При синдром на раздразнените черва засегнатите страдат от голямо разнообразие от храносмилателни оплаквания, за които лекарят не може да открие никакви физически симптоми. Те включват болки в корема, гадене, диария, запек и нередности на изпражненията. Често присъстват възпаление и неблагоприятна бактериална флора. Това благоприятства наддаването на тегло. Пациентите трябва да преминат към диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Също така е по-добре да имате 5 малки хранения, вместо няколко големи. Пациентите също трябва да избягват стреса. Чайовете от кимион или резене помагат срещу метеоризма. Бутон с топла вода може да се използва при болки в корема. Ако болката е много силна, болкоуспокояващите могат да помогнат
3.) Запек
Наддаване на тегло може да се случи и при проблеми със запек. Тъй като отпадъците се натрупват в червата, хранителните вещества вече не могат да се използват правилно. Освен това освобождаването на токсини в червата може да доведе до възпаление. Това може да изглежда така, сякаш наддавате или оставате дебели, въпреки диетата, въпреки че не сте. За да изчистите запека и да видите резултатите от усилията си за отслабване, трябва да пиете поне 2 до 3 литра вода дневно. Освен това упражнявайте поне 30 минути на ден. Редовните разходки са добро начало. Също така е важно да консумирате много фибри под формата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Също така естествените лаксативи от аптеката могат да помогнат. Препоръчително е също да ядете кисело зеле или да пиете чаша мътеница редовно
4.) Нездравословна бактериална флора
Твърде малко или твърде много бактерии в червата могат да нарушат усвояването и усвояването на хранителните вещества. Освен това метаболизмът се забавя, което може да доведе до напълняване. Може да се получи запек или диария. В този случай приемът на „добри“ чревни бактерии под формата на капсули може да помогне. Трябва също да използвате натурално кисело мляко и да избягвате мазни храни с високо съдържание на захар. Последният може да промени неблагоприятно рН на червата
5.) В гастроезофагеален рефлукс
Всеки пети германец страда от рефлуксна болест. Киселинното съдържание на стомаха се транспортира обратно в хранопровода, има неприятно усещане за парене в областта на гърдите и киселини. Някои храни могат да накарат симптомите да изчезнат. Те включват например пълнозърнести продукти или банани, които от своя страна се превръщат в калорийни капани и могат да доведат до наддаване на тегло. По принцип засегнатите трябва да избягват пикантни, сладки и много мазни храни. Никотинът, алкохолът и газираната вода също трябва да се избягват. Освен това има смисъл да приемате последното хранене за деня поне 3 часа преди лягане и да използвате допълнителна възглавница, за да повдигнете горната част на тялото си, докато спите. Така стомашната киселина вече не може да попадне в хранопровода
Ако подозирате, че излишното ви тегло може да е свързано с храносмилателен проблем, трябва да се консултирате с лекар. Също така е важно да се храните здравословно, да пиете много вода и да включите достатъчно упражнения в ежедневието си