Как да отслабнете бедрата след бременност Блогът
Намерете извивката на краката й и губят целулита, който коварно се съхранява там чакането на бебе несъмнено е желанието на всички майки.
За да го преодолеете, просто трябва да имате търпение, да положите малко усилия и да следвате тези няколко съвета.
Целеви упражнения за намиране на красиви бедра след бебе
Непокорните ви килограми ще изчезнат с няколко усилия !
Но не атакувайте спортна дейност с мисълта си след раждането. Трябва да оставяте време от време и да имате съвет от Вашия лекар, акушерка или физиотерапевт. Упражненията за преоформяне на горната част на краката трябва да се предприемат след като завършихте рехабилитацията на перинеума и корема.
След това се отдайте безмилостно на следните 2 упражнения:
Първото се нарича упражнение на стол (дори ако се изпълнява без помощта на стол). Всичко, което трябва да направите, е да застанете до стена в продължение на две до три минути, свити крака, ръце изправени напред, краката леко раздалечени и най-важното, добре закотвени към земята. След това се отпуснете и повторете упражнението 5 пъти подред, като се уверите, че използвате кратки времена за възстановяване.
Второто упражнение се нарича „Gluteal Special“. За да постигнете това, трябва да се качите на четири крака на земята с лакти, здраво стъпили на земята.
След това повдигнете единия крак под напълно прав ъгъл към тавана. Слез бавно. Повторете движението 15 пъти на крак, редувайки левия и десния крак, в серии от 5.