5 храни за предотвратяване на деменция
Терминът деменция, той често се използва на медицински език, за да опише няколко различни заболявания. Във всички случаи те засягат мозъка и водят до повишено увреждане на паметта, група анормални мозъчни симптоми с продължителна дегенерация.
Сега се различават повече от сто вида деменция. Най-честата му форма е болестта на Алцхаймер, честотата й нараства бързо с възрастта, засегнати са 5-10% от населението на възраст над 65 години.
Изследователи от университета в Ексетър са открили важна връзка в своите експерименти. НАтези с дефицит на витамин D са били с 42% по-склонни да развият заболявания, свързани с персистираща мозъчна дегенерация. Това от своя страна подчертава значението на обръщането на внимание на правилното хранене.
Ето пет полезни примера за това, което определено трябва да консумирате!
Рибата е на първо място. Сардините, сьомгата или рибата тон например могат да бъдат чудесен избор, тъй като те съдържат много омега-3 и витамин В в допълнение към витамин D, които също са полезни за поддържане на мозъка в добра форма. Но разбира се и други морски риби могат да влязат в игра.
ЧЕТИРИТЕ ЗДРАВИ РИБИ В СВЕТА >>>
Яйце
Яйцето е пълно с витамини А, В, Е и D, плюс това е неуморно. Може да се използва за приготвяне на различни ястия за закуска, под формата на шунка и яйца, бъркани яйца, омлети или твърдо сварени яйца, но също така и като отличен топинг за обяд или вечеря, като пържени яйца с някои зеленчуци. Ако обичате яйца, определено трябва да регулирате диетата си.