5 храни за по-интензивен тен
Вземете продуктите по-долу със себе си на плажа или ги консумирайте, докато си почивате от слънцето, и кожата ви ще изглежда по-добре от всякога.
морков
Оранжевите, хрупкави и вкусни, както знаете, морковите съдържат значителна доза бета-каротин и витамин А, което придава на кожата естествен и здравословен тонус. Яжте го пюрирано или варено, попарено във вода или дори сурово, нарязано на пръчици, като лека закуска на плажа.
спанак
В допълнение към предимствата, които вече са известни, разберете, че любимата на Попай е полезна и за дълготраен тен и блестяща кожа, поради високото съдържание на витамини С и Е. Те спомагат за регенерирането на тъканите, поддържайки младежкия вид на кожата изложена на слънце. Яжте сотиран спанак, като гарнитура към всякакъв вид месо или сирене или сурово, в салата, заедно с ядки, млечни продукти и няколко чери домата.
Ако искате здравословен начин на живот, този зеленчук не трябва да липсва във вашата диета. Подобно на спанака, той е богат на витамини и минерали, фибри и протеини, а броят на калориите е нисък. С смути от листа от зеле, банан и малко ябълков сок до шезлонга или пиене сутрин на гладно, вие сте гарантирани здравословна закуска и ярка кожа.
Сладки картофи
Подобно на доматите или морковите, сладките картофи са много богати на бета-каротин, вещество, което стимулира меланина ви и придава на кожата ви здрав и сияен вид, когато сте почернени. Яжте ги във фурната, обикновени или в смеси с киноа и фета.
чушка
Почти толкова богат на бета-каротин, колкото и морковите, е чушката, но особено червената или оранжевата. Малък звънец може да съдържа три пъти необходимата дневна доза витамин С, добър антиоксидант за кожата, засегната от свободните радикали, след излагане на слънце. Витамин С също помага за производството на колаген, основен протеин за красива кожа. Яжте червена чушка с хумус и освен ползите от пипера върху кожата, имате бърза и здравословна закуска.
Вземете го със себе си на плажа: праскови, кайсии и нектарини. Освен че е вкусен, той ви осигурява напълно витамини А и С.
Какво мислиш?
Ще бъдете помолени да влезете във вашия Facebook профил, за да оставите коментар.