5 храни за летен силует
Ако искате да се изложите по бански на шезлонг край морето и да предложите безупречна гледка, тогава бобините и коремът трябва да изчезнат. Очевидно здравословното меню и спортът са на първо място в списъка със задължения, но предлагаме и 5 изстрела за плосък корем.
1. Рапично масло
Той е толкова полезен за здравето, колкото зехтинът, защото съдържа два вида добри мазнини: мононенаситени и полиненаситени. В допълнение, той има високо съдържание на Омега-3 мастни киселини, отговорни за понижаване на нивата на инсулин и, по подразбиране, за намаляване на натрупването на мазнини по корема и талията. Потвърждението идва от някои бразилски изследователи, които са направили някои проучвания върху мишки и са установили, че тези, които консумират рапично масло в диетата си, натрупват по-малко коремни мазнини в сравнение с тези, хранени с диета, която включва рапично масло. соя.
Противно на това, което знаете, бобът причинява дискомфорт и газове в корема, той е много добър за поддържане на корема. Растителните протеини, които откривате в зърната, са полезни не само за сърцето, но и за фигурата. Проучване, публикувано през 2011 г. в American Journal of Diabetic Medicine, показва, че 6-месечната растителна диета е по-ефективна за намаляване на коремните мазнини и стимулиране на загуба на тегло в сравнение с диета, еквивалентна на брой калории, но в която бяха включени и животински продукти. Вярно е, че нямате 6 месеца, за да влезете във форма, но можете да започнете да ядете боб сега и ефектите ще се видят.
3. Полуобезмаслени млечни продукти
Знаете, че те имат много калций и че това ви помага да поддържате костите си здрави, особено ако ходите на фитнес и спортувате много. Хубавата част е, че тя ви помага да качите мускулна маса, докато изгаряте калории и отслабвате. Изследване, публикувано в US Journal of Nutrition, показва, че тези, които са спазвали диетата си и са избирали една трета от дневните си калории от протеини, включително брави, са успели да загубят по-бързо мазнини по корема и да натрупат мускулна маса.
4. Пълнозърнести храни
Тяхната тайна е да регулират метаболизма, следователно корема без проблеми с подуването. Този ефект е потвърден за пореден път от изследователи от държавния университет в Пенсилвания. В продължение на три месеца те изследваха еволюцията на доброволците, разделени на две групи, които ядяха или пълнозърнести храни в диетата, или рафинирани зърна.Те, които ядат пълнозърнести храни, могат да се похвалят в края на периода със значително намаляване на коремните мазнини. Обяснението би било високото съдържание на магнезий в пълнозърнести храни, минерал, който има роля в трансформирането на мазнините в енергия.
5. Червени чушки
Не е нужно да са горещи, а само червени на цвят. Датски изследователи смятат, че мъжете, чиято диета съдържа толкова много бета-каротин и ликопен (вещества, които придават приятен цвят и блясък на червените зеленчуци), имат по-тънка талия и по-малко коремни мазнини. Обяснението, което давам, е, че бета-каротинът и ликопенът са антиоксиданти, които се борят с мастните натрупвания. Освен това чушките са богати на витамин С, важен за процесите на изгаряне на мазнини.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.