5 храни за ядене през януари - най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и да отслабнете

Лешник

Съдържа активни съединения, необходими за доброто здраве, като мононенаситени мастни киселини, фитостероли, фибри и антиоксиданти. Смята се, че дневната консумация на приблизително 70 g лешници има значителен ефект върху понижаването на нивото на "лошия" холестерол (LDL) и общия холестерол. Същата тази консумация би увеличила и антиоксидантната активност на кръвта.

храни

Ананас

Много нискокалоричен, ананасът има многобройни ползи за здравето, по-специално благодарение на ниското си гликемично натоварване и високата си антиоксидантна сила. Ананасът съдържа и ензим, бромелаин, известен със своите противовъзпалителни и антитромботични свойства, спомагащи за защита срещу хипертония и сърдечни заболявания.

Кафяво

Все още наричан кестен, кестенът е един от ядките и маслените плодове. Неговите ползи върху нивата на холестерола и глюкозата са признати. Кафявото е важен източник на манган и мед, като и двете ограничават щетите, причинени от свободните радикали. Освен това е добър източник на фосфор и желязо, хранителни вещества, които също са от съществено значение за правилното функциониране на организма.