5 храни против диабет
Някои храни могат да помогнат за понижаване на кръвната захар и намаляване на апетита, като по този начин станат част от диабетна диета. Какви са те, как работят точно и как можем да ги въведем в ежедневното меню, прочетете в статията по-долу.
Чесънът, най-добрият приятел на здравето на сърцето
Малка скилидка чесън, добавена в основните ястия и дори в салати, ще има страхотни ефекти върху вашето здраве. Съдържа много органо-сярни съединения, включително алицин и селен, които предпазват черния дроб и подпомагат детоксикацията. Диетолозите казват, че чесънът е добър регулатор на кръвната захар, тъй като стимулира производството на инсулин панкреас.
Спанакът е богат на антиоксиданти
Знаете ли вече, че спанакът съдържа желязо, но знаете ли, че е много богат на алфа-липоева киселина, мощен антиоксидант? Благодарение на този антиоксидант спанакът има ролята да предпазва зрението и кръвоносните съдове. Освен това правилната, редовна консумация на спанак може да помогне за регенерирането на нервните влакна и метаболизма на захарта.
Авокадото понижава "лошия" холестерол
Плодът от авокадо е източник на мононенаситени мастни киселини, витамини и минерали. Изключително богато на разтворими фибри, авокадото е плод против диабет, но също така и антихолестерол, тъй като има богато съдържание на антиоксидантни танини, които инхибират апетита и намаляват нивото на "лошия" холестерол и триглицеридите.
Овесена каша, препоръчва се за закуска
А овесът е богат на разтворими фибри, затова го препоръчваме за закуска. Дава усещане за ситост за дълго време, потиска апетита и съдържа тригонелин, компонент, който помага на метаболизма да регулира нивата на кръвната захар.