5 храни, необходими за здравето на мъжете
Мъжете имат различни хранителни нужди от жените. Както жените трябва да ядат определени храни по време на бременност и за да се предпазят от рак на гърдата, така и мъжете трябва да осигурят здравословна мускулна маса чрез диетата си и да предотвратят рак на простатата.
Много от храните, които са сред любимите на мъжете, не са най-добрият избор за тяхното здраве (например печени картофи, бира). Експертите казват, че трябва да се съсредоточат върху богата на хранителни вещества диета, която да ги предпазва от сърдечно-съдови заболявания и рак, първата и втората водеща причина за смърт при мъжете над 35 години. Също така някои храни могат да увеличат представянето на мъжете както във фитнеса, така и в спалнята.
Бързите източници на енергия, бананите са ефективни за балансиране на нервната система, регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Всичко това се дължи на съдържанието на калий, вещество, препоръчано от кардиолозите за здравето на сърцето.
Проучванията показват, че диета, богата на калий и магнезий, друг елемент, намиращ се в бананите, значително намалява риска от инсулт. Бананите са показани и за мъже, които консумират много протеини, тъй като витамин В6 в състава им помага за метаболизма на протеините.
2. Мазни риби
Диетата на никого не трябва да включва омега 3 основни мастни киселини, съдържащи се в тлъста риба (сьомга, сардини, риба тон, херинга, скумрия). Тъй като тези полиненаситени мазнини са полезни както за поддържане на здравето на сърцето, така и за намаляване на риска от рак на простатата.
Омега 3 мастните киселини също имат важни противовъзпалителни свойства и следователно намаляват болките в мускулите и ставите, причинени от натоварване, и освен това прогонват ревматичната болка. И за да се осигури добро функциониране на кръвообращението, мазната риба намалява нивото на триглицеридите (мазнини в кръвта).
Неотдавнашно проучване от Харвардския университет в САЩ установи, че броколите намаляват риска от развитие на ракови тумори в пикочния мехур, форма на рак, която засяга два до три пъти повече мъже, отколкото жени.
Броколите също така предотвратяват появата на рак на простатата и дебелото черво, поради фитохимикала, който се съдържа в изобилие, наречен сулфорафан.
Ликопенът от домати, веществото, което им придава цвят, е от полза за сърдечно-съдовата система, но също така и за повишаване на мъжката плодовитост. Резултатите от последните проучвания показват, че навикът да се яде доматена салата всеки ден гарантира здравето на простатата на мъжете, което увеличава шансовете им да имат деца.
Те съдържат бета-каротин, мощен антиоксидант, който защитава съзнанието на мъжете, според проучване на изследователи от болница Бригам в САЩ. След като ядат моркови всеки ден в продължение на 18 години, мъжете в проучването се подлагат на когнитивни тестове и тестове за памет. В същото време мъжете, които са яли моркови само една година и някои, които изобщо не са яли този корен, са участвали в тестовете.
В крайна сметка специалистите забелязаха, че хората, които ядат моркови дълго време, имат по-добри резултати от тестовете от останалите.
Разбира се, бургерите с пържени картофи, шаорма и пикантни крилца, всички удавени в щедра чаша газиран сок, съставят бомба със закъснител, която рано или късно ще компрометира здравето ни. Колко вредни са бързите храни? Съществуват и опции за здравословна "бърза храна", казват експертите.
Ако искате да се откажете от нездравословния начин на живот, първото нещо, което трябва да направите, е да подобрите диетата си. Но през повечето време избираме да заменим нездравословната храна в нашата диета с нейния „здравословен“ еквивалент, а алтернативата може да бъде толкова лоша, колкото оригинала, ако не дори по-лоша.
Все повече деца и юноши са изправени пред проблема с наднорменото тегло, предупреждават експерти. Тревожното нарастване на случаите на детско затлъстяване беше обсъдено в предаването „Adevărul Live“ от Иринел Попеску, президент на Академията на медицинските науки, и от доктор Каталин Копаеску, специалист по хирургия при затлъстяване.