5 храни, които ускоряват метаболизма
Метаболизмът е процес на трансформиране на храната в енергия за нашето тяло. Тя е пряко свързана с напълняването или отслабването и, разбира се, здравето ни.
Някои хора са естествено надарени с ускорен метаболизъм, тоест, като не правите почти нищо, изгаряте повече калории от другите. Тази характеристика обаче не винаги се запазва.
Метаболизмът се забавя с възрастта. След 20 години може значително да намалява на всяко десетилетие. Тъй като тялото ни губи суха мускулна маса през годините, ние започваме да губим мускули и да трупаме мастна маса.
Има начини да подобрите метаболизма си, включително физическа активност за изграждане на мускули и храни, които увеличават метаболизма ви.
Продукти, които подобряват метаболизма
Не напразно протеините се считат за основни за културистите. Протеинът помага да се поддържа и изгражда мускулна маса, ключов компонент на здравословния метаболизъм. Протеините се усвояват по-трудно от въглехидратите и мазнините и поради това изискват повече енергия, за да се разградят. Освен това, тъй като те смилайте по-дълго, оставаш сит по-дълго
Най-добри протеинови източници: риба, пиле, пуйка, яйца, постно месо.
Хранителни влакна
Диетичните фибри са несмилаеми въглехидрати, които изразходват енергия и в този процес подобряват метаболизма. За разлика от други хранителни компоненти, като мазнини, протеини и въглехидрати, които се разграждат и усвояват, диетични фибри преминават през храносмилателната система практически непроменени.