То не започва да отслабва Следователно
Често чувстваме, че правим всичко възможно, за да отслабнем, но резултатът ни чака. Пробивът не се случва, отслабването не започва зрелищно, килограмите не се топят, както очаквахме. Наистина ли правим всичко правилно? Нека да увеличим проблема!
Можете да приемете много празни калории незабелязано от закуска, емоционално хранене, ядене на стрес. Напразно една торба лешници се счита за малко по-здравословна закуска, това може да означава 1200 калории. Можем да се преборим с това със самоконтрол и да се опитаме да разпознаем истинския глад, да го разграничим от чувството, че „ядем нещо такова“. За съжаление ядем дори когато не сме гладни и това явно ни пречи да се откажем от излишните си килограми.
Забавя началото на отслабването, ако посегнем незабелязано за безалкохолни напитки. Захарните версии очевидно се угояват, а подсладителите са без захар, но заблуждават организма и опитът ми е, че няма случайно да съм гладен за тях.
Гответе за себе си! По време на диета не се препоръчва да се яде меню от ресторанта, въпреки че изглежда по-евтино и по-удобно решение, много по-добре е да приготвяме и боксираме храната си, така че имаме възможност да готвим по-диетично, с ниско съдържание на мазнини нисковъглехидратен начин и сами да порционираме порциите.